鲜嫩开胃又低脂 秋天进补首选它（零厨艺尤其要试试 轻松做大菜）

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这个菜谱特别适合不会做又想做出好味道的人来，很简单，掌握几个小细节，你肯定能做出超级赞的味道来。

秋天进补多吃鱼，推荐一款最省事的做法，5分钟上桌，鲜嫩开胃！

秋天是进补的季节，这段时间食欲好，食材也相对比较丰富，家人吃得香，对下厨的人来说，是最好的鼓励，不过对于很多新手家长来说，要做一道拿得出手的大菜，是件让人头疼的事情，美美也是如此，日常的家庭小炒没问题，但是家里要是来了个客人或者约朋友们出去聚餐之类就傻眼了，手艺一般还真没什么拿得出手的大菜呢！

不过美美有道非常简单，而且能镇得住场面的菜，这道菜特别适合秋季进补，每年到了秋天，我家铁定每周吃两次，儿子也超级喜欢呢，每次吃它，都要添饭，这道菜非常适合新手，不用啥厨艺，一看就会的——酸菜鱼。

如今生活条件好了。虽说秋季依然需要进补，但食材上大家不再依赖肉类了，各种低脂高蛋白的鱼类成了更多人的心头好，秋季鸡进补，强烈推荐这道酸菜鱼。

秋天很多人会有口舌生疮、咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤干燥等秋燥的现象。而秋天饮食养生，在中医上有“少辛增酸”的说法，即少吃一些辛味的食物，多吃酸味的食物。秋季养生保健也要遵循“养收”的原则，饮食以“健脾、补肝、清肺”为主，多吃清润甘酸的食物。

秋天适当吃酸可以促进食欲、帮助消化，减缓疲劳，解酒醒脑；酸味入胆，会促进胆汁分泌，起到降压降脂作用；经常吃酸还会减缓血糖的上升速度，控制血糖；酸还能抑菌杀菌的作用，对呼吸道疾病有一定的防治效果。

酸味的食物很多，水果类推荐柚子、葡萄、山楂、石榴，饮食上可以适当增加醋类，这道酸菜鱼，简单又省事，可以作为秋天进补的首选哟。

【酸菜鱼】

主料 草鱼一条 酸菜一把 香菜两根 干辣椒几个

辅料酱油一勺 料酒一勺

做法：

食材准备好。

买鱼的时候，让卖鱼店主将鱼片成鱼片，鱼骨头留着用来煮豆腐。

鱼片中加入玉米淀粉、盐、料酒稍微拌匀腌制十分钟。

香菜切段备用生姜洗净切片、蒜瓣去皮（大概半个蒜）、香菜洗净切段。

炒锅烧热倒油烧至五成热，放入姜片、蒜瓣、花椒、辣椒煸香，将酸菜倒入锅中继续煸炒。酸菜先炒一下，做出来的酸菜鱼会更香。

酸菜炒香后，加入酱油，炒匀。

倒入半锅开水。

锅内水烧开后转小火，用筷子把腌制的鱼片均匀夹到锅里，旺火汆烫至变色断生，关火。

将干红椒段、花椒粒、蒜末铺在鱼片上，撒上香菜，烧滚一大勺油淋其上，香喷喷的酸菜鱼就可以上桌了。

小贴士：

放的辣椒随自己的胃口放，喜辣的就多放点，花椒同理。

如果不喜欢整颗花椒的人可以不放，在最后鱼汤调味的时候放花椒粉。

如果买的鱼小，还可以在酸菜鱼里加些腐竹、千张、豆芽、金针菇什么的，也超好吃！

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