血糖不稳定 专家教你“开四门（揉太冲 十四味药方”来调理）
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我国是糖尿病患者的重灾区，成人的糖尿病患病率达12.5%，糖尿病高危患者达50.1%。
调查显示国人中每10人有1人患病，5名潜在患者，因此做好潜在人群的健康管理非常重要。
如何发现潜在人群？
量血压
在安静环境、心态平和以端坐位测右侧右臂的血压，与心脏同一水平。每日三次，取平均值。
正常血压：收缩压≤140mmHg舒张压≤90mmHg。
老人家左右双臂都测量，当两侧数值相差较大时要咨询专科医生。
量腰围
被测量者身体直立，双臂自然下垂，平稳呼吸，两脚分开、与肩同宽，腹部放松。
用一根无弹、最小刻度为1mm的软尺放髂前上棘与第12肋骨下缘连线的中点（即腰部的天然最窄部位），沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，再正常呼气测量腰围准确至1mm。
腰围反映内在脂肪的水平，腰围增大代表内脏脂肪增多，也代表皮下脂肪增多。
正常男性腰围＜90CM，女性腰围＜85CM。
体脂分析
BMI能够反映人体的全身肥胖状态，但无法有效区分脂肪含量。
体质指数（BMI）=体重（kg）除以身高（m）的平方。
BMI正常人群（18.5≤BMI<24）
肥胖（即体内脂肪含量增加）可分全身性肥胖（均匀性肥胖）和腹型肥胖（又称中心性肥胖、向心性肥胖）。
全身性肥胖即指臀部及大腿脂肪的沉积；腹型肥胖即指腹内组织脂肪的沉积。
腹型肥胖更易造成胰岛素抵抗，发生糖尿病等代谢性疾病的风险更大。
除血压、腰围和体脂外，出生时属巨大婴儿、孕期有妊娠高血糖和长期服用类固醇药物都是患糖尿病的高危因素。
调理糖尿病妙招
糖尿病和遗传因素有关，与生活饮食习惯和体质也密切相关，因此要做从不同方面进行调理。
糖尿病高危人群体质
糖尿病高危人群体质多为脾虚痰湿兼肝郁气滞。
肥胖或超重人群多为脾虚痰湿体质，主要表现为舌淡苔白、四肢乏力、大便溏稀、脉弱无力。
肝郁气滞主要表现为比较烦躁、情绪易激动、月经不调、胸胁疼痛。多因饮食不规律、熬夜导致气运不畅，停滞体内。
调理脾胃之食疗方
脾为后天之本，脾虚湿滞是2型糖尿病的核心病机，因此调理脾胃，既能调理糖尿病还能治疗肥胖体质。
参苓白术散
推荐出自宋代《太平圣惠合剂局方》健脾益气、渗湿和中的参苓白术散。
由山药、白术、党参、黄芪、土茯苓、白扁豆、砂仁、薏苡仁、泽泻、山楂、荷叶、陈皮，柴胡、黄芩十四种药材组成。
其中薏仁炮制方法不同功效的侧重也不同：
生薏仁归脾胃肺经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。
适用于利水渗湿、除痹止痛，小便不利、脚气、风湿痹痛等症状，由于药性偏凉不宜长期食用。
炒薏仁药性平和，健脾利湿。适用于脾虚湿盛所致头昏身重、四肢酸懒、舌苔厚腻等症状。
麸炒薏仁药性平和，健脾作用胜于炒薏仁。适于脾虚、经常拉肚子、吃饭少、肚子胀等症状。
薏仁荷叶茶
薏仁荷叶茶选取健脾祛湿的炒薏仁10g，清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血的荷叶5g，消食健胃、行气散淤、化浊降脂的山楂5g。
将材料洗净放入保温杯中加入适量沸水闷泡5分钟即可饮用。
调理脾胃之穴位按揉
肝经上有期门、章门重要两个穴位，因左右各两个，故叫四门。
期门是肝的募穴，疏理肝气，理气活血；是治疗肝胆病如胸胁胀痛，腹胀，乳房疾病的要穴。
取穴方法：乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
章门不仅是肝胆经的会穴，还是脾的募穴。主治脾虚与情志抑郁，腹痛，腹胀，胁痛，痞块。
开四门
双手放在两侧肋部，从期门用力向下推及章门，每次做16-32下，以微微发热感为度，每天做3-4次。
揉太冲穴
太冲穴是肝经原穴，疏肝解郁、调和经血、平肝息风，适合肝火旺、脾气急躁的人。
每天可按压太冲穴多次，按压至酸麻胀痛即可。
开四门、揉太冲尤其适合糖尿病患者中存在肝气郁结、失眠障碍、胸胁胀满、消化不良的人群。
大家一定要重视高危人群的管理，尤其是超重、肥胖人群的体重管理，不放在家常开四门，常揉太冲穴。
与此同时科室出了《糖尿病中西医慢病管理策略》，感兴趣的朋友们可多多关注。
健康厨房
枸杞兔肉汤
枸杞兔肉汤
滋补肝肾
枸杞兔肉汤是一道糖尿病患者以及糖尿病潜在患者也可放心喝的汤膳。但肠燥胃热人群不宜食用此汤膳哦。
汤膳由滋补肝肾、能治疗消渴症的兔肉和滋补明目的枸杞搭配而成。
将10g枸杞洗净，250g兔肉洗净切块、沸水汆去血，再将材料装入炖盅、倒入200毫升清水，炖煮2小时即可饮用。
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原标题：《血糖不稳定？专家教你“开四门，揉太冲，十四味药方”来调理》
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