男人每天早起随手做六件事情（健康长寿“跑不了”）

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早上是一天中最珍贵和美好的时间段。经过一整晚的“休养生息”，男人的精力在早上达到最饱满的状态。早上起床后做这几件事情，帮助男人稳固阳气，增强体质。长期坚持这6个好习惯，健康长寿“跑不了”。

1、喝一杯水

早上起床喝一杯水好处多多。一方面，人体在一夜的睡眠后，从呼吸道、皮肤蒸发出许多水分，人体处于缺水的状态，此时喝杯水可以补充身体所需水分。另一方面，早上一杯水可以预防便秘，在我们睡着时，身体并没有完全歇着，肠道还在不断工作，粪便聚积于肠道内。喝水可以使得粪便不那么干燥，减少便秘的形成。

2、吃一顿健康的早餐

有很多人由于忙碌的工作而忽略了早餐，但早餐对人体是至关重要的。一晚上没有进食，人已经处于饥饿状态，不吃早餐很有可能出现低血糖。肝脏在24小时不停地产生胆汁，如果不吃早饭，胆汁就会长期储藏在胆囊中。长期下去储存在胆囊中过多的胆汁可能就会形成胆结石，危害胆囊健康，因此再忙也记得要吃一顿早餐。

3、做提肛运动

早上起床抽出3分钟做提肛运动，好处多多。提肛运动即用力收紧肛门括约肌，保持2秒，再放松。一收一缩为一次，坚持做3分钟，可以起到改善痔疮，预防前列腺炎的作用。

4、上个厕所

早上养成一个良好的排便习惯对于健康也很重要。经过一夜的代谢，身体内的代谢废物都堆积在肠道内，所以及时上厕所可以排泄出这些代谢废物。但是要注意，如果蹲了5分钟还没有便意，那么不建议继续蹲，久蹲容易诱发痔疮。

5、伸展四肢

早上起床时要缓慢，起床后开始做伸展运动活动一下四肢，例如用手分别去够另一边的脚尖。可以帮助加速血液在四肢的循环，缓解整晚的睡眠后四肢麻木无力的情况。

6、按摩头部

早上起床后如果时间充裕可以给自己来一个简单的头部按摩。从头皮开始，按摩头皮有利于头部血液循环，减轻大脑疲劳，减少脱发的出现。接着按摩耳朵，耳朵处有多个穴位，可以改善血液循环，缓解耳鸣。最后按摩鼻子，从上到下反复按摩鼻部2分钟左右，可以增强鼻腔的空气流通，加强鼻部供血，改善鼻痒、鼻塞的情况。

长寿的“秘诀”已经告诉你了，赶快早起几分钟，做好这六件事吧。

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