61岁杨丽萍 身材曼妙（容颜不老 饮食坚持3原则 不愧是孔雀王）

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近日我们的孔雀夫人杨丽萍频频上了热搜，现在网友也太关心私事了，其实按我说：不要在别人的世界里指手画脚，人家活得比你精彩呢！柠檬精就别酸了，我对杨丽萍印象挺好的，跳舞超美，人也超美。身材曼妙，都61周岁了，容颜不老呢。在我60岁时候完全不能如此，只有羡慕的份。她每天在家养花养草，这种恬静生活简直神仙人儿才能拥有。

她为了舞蹈付出很多，为中国民族舞的发展立下了不可磨灭的功劳，台上一分钟，取的这份成绩的背后，是那鲜为人知的心酸。尤其在饮食方面可谓是舍弃了很多，首先舞蹈最忌讳的就是身材臃肿了，这些年她为了保养自己的身材，几乎没有主食的存在，都说鲁豫的饭量是非常小的，每天只吃几粒米，她每天吃的并不是五谷杂粮，而是玫瑰花，如今由玫瑰做成的食物真的数不胜数，可杨丽萍吃的却是生的玫瑰，没有经过任何烹煮的，真的不是孔雀王，身材如少女，纤细有美感，饮食有原则！

现在夏天了，我们的减肥事业也要启动，虽然做不到跟杨丽萍一样只能鲜花之类美食，但是我们也要在饮食方面坚持这3方面的原则，1.低脂低卡低糖2.不吃主食3.补充维生素，蛋白质。千万不能减肥3天就开始胡吃海喝，我给大家晒下我最近的食谱。

早上：全麦面包2片，鸡蛋，牛油果，几颗水果，无糖南瓜羹。减肥期间主食尽量选择粗粮，面包就无油无糖的全麦，黑麦，放点鸡蛋片撒点黑胡椒盐搭配一起吃，味道不错的，为了满足一定碳水化合物，来碗南瓜羹。

中午：煎鳕鱼，高橙。我们平时三餐一定要按时吃，不能饿着减肥，不科学的。简单用橄榄油煎制一片鳕鱼，撒入一点盐，配点蔬菜一起，可以生菜，番茄都行，如果不吃海鲜类，就选择鸡胸肉，或者来点煎制的牛肉条，补充蛋白质。还有水果不要忘记，维生素是比较重要的，我选择了高橙，口感有点酸苦，但是吃起来很清爽。

晚上：粗粮（小番薯1个，贝贝南瓜4/1，山药2小段），鸡蛋1个，一碟水煮豌豆，人参果1个，一杯红枣糊。因为晚上要去健身，稍微多点粗粮，但是量都不大，只是多样化，不然健身完就会饿，因为有水分流失，就想吃点，喝点，所以这些吃了也就够了，半夜也没饥饿感的。

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