女人缺乏雌激素咋办 饮2水（食2物 做2事 补充雌激素 显年轻）

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#健康有知识#

雌激素，对于女性来说非常重要，雌激素又称为雌性激素，会促进女性性器官的成熟和第二特征的出现，还能维持正常的性欲及生殖功能。

当女性进入青春期之后，卵巢就会分泌雌性激素，雌性激素的出现能够促进阴道，子宫，输卵管，卵巢的自身发育，维持女性身体的第二特征。

雌性激素的主要作用是让一个人具有女性特点，正常情况下，当女性的雌激素正常时，其三围可有差异，能让人从外观和体型上分辨出其性别，如果没有雌性激素，三围会逐渐趋于一致。

女性年轻的时候，体内的雌性激素非常充足，让女性气血足，保持年轻活力的状态。然而随着年龄的增长，雌性激素分泌慢，导致体内子宫和卵巢功能的逐渐衰退，从而加快女性衰老的速度。如果女性体内缺乏了雌性激素，面色暗黄、色斑横生，对于女性来说，是一件烦恼的事情。

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黄芪泡水：女性喝黄芪水可以改善气虚体弱的问题，还能改善皮肤状态，补气养血，保肝护肝。女性早晨起床后可以空腹喝一杯黄芪水，黄芪水里面的成分可以兴奋神经，帮助大脑快速清醒，促进吸收黄芪中的有效成分，从而起到补血益气的功效。

中医上认为，黄芪是一种具有排毒消肿的中药，里面所含的微量元素对女性的身体会有很好的内调作用，女性长期喝黄芪水可以改善气虚脾虚的状态，补气养血，同时还能改善面部蜡黄，从而让女性肌肤光泽，皮肤细腻柔滑。

对于女性月经量少，喝黄芪水也能改善，同时黄芪水还能改善高血压的症状，女性喝黄芪泡水，能减少血栓的的形成，从而起到降血压的功效。

木瓜泡水：民间流传，吃木瓜可以丰胸，确实女性吃木瓜丰胸的效果比较好，因为木瓜嫩肤美容，不仅口味香甜，还能丰胸，哪个女性会拒绝呢？

其实除了木瓜的果肉，木瓜泡水对女性的作用也非常好，木瓜中含有丰富的维生素B，维生素C，矿物质钙、铁、磷等，还含有丰富的天然植物“多糖”，蛋白质以及有机酸，对于女性面色蜡黄，气血不足的症状能得到有效改善。

吃紫薯：紫薯中所含的脂肪及热量很低，可以有效的减肥和瘦身，紫薯中含有的植物纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘，其含有的维生素A，还能治疗夜盲症，提高视力。

紫薯中含有一定量的青花素成分，女性适当进食后能够增强身体素质，提高免疫力和抵抗力，同时也可以延缓衰老。

吃黄豆：黄豆中富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能够改善皮肤衰老，还能够缓解女性性更年期综合症。日常生活中女性多吃一些黄豆，可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，延缓衰老的同时，让女性的肌肤看上去光滑、滋润，皮肤白皙。

早睡早起：早睡早起不熬夜，让身体的各项器官正常运行，因为长期熬夜容易导致体内的毒素无法排出，容易造成黑色素，出现长斑、长痘、长皱纹的情况。日常生活中女性一定要保证充足的睡眠，有利于调节内分泌，让雌激素分泌旺盛，从而延缓衰老。

适量运动：适当的运动，例如跑步，游泳跳绳等，可以加快身体的新陈代谢，让身体的各项器官处于兴奋的状态，增强身体雌激素的分泌，同时也可以让皮肤看起来光滑有湿度，防止皮肤干燥。

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