女人45岁以后 雌激素逐渐减少（医生建议：尽可能多吃这4种食物）

#健康有知识#随着年龄的增加，身体各个器官机能衰退，皮肤也会逐渐老化，变得松弛，出现皱纹，头发花白，这些都是衰老的表现，尤其是对女性朋友来说，进入45岁之后也要面临更年期的出现，这会让身体心理，生理上发生翻天覆地的变化，身体出现各种各样的不适。

在女性朋友身体机能衰退的时候，体内激素也会逐渐减少，而雌性激素对女性朋友来说非常重要，雌性激素的水平降低，也会给身体造成一定的影响，导致情绪波动变得烦躁不安，也会加速衰老的速度，所以平时生活当中，适当的补充雌激素，是非常重要的，能够有效的延缓衰老的到来。

女人45岁以后，雌激素逐渐减少，医生建议：尽可能多吃这4种食物

【1】黄芪

黄芪是一种营养价值非常丰富的滋补食材，黄芪有着补气益血的功效，对于女性朋友来说，常用黄芪煮水喝，也有助于加快血液循环，促进体内毒素垃圾的排出，去除体内寒湿气，有助于保养卵巢健康。

对于45岁以后的女性朋友，每天晚上睡前喝杯黄芪水，也有助于镇静安神，起到助眠的效果，缓解更年期不良反应。

【2】南瓜

南瓜也是日常生活中最为常见的食材，南瓜当中含有维他命E，可以有效地清理体内过多的酸溶液，延缓衰老的速度，能够有效的保护卵巢健康，预防卵巢早衰，为女性补充雌激素，维持激素平衡，缓解更年期不良反应，多吃南瓜也有助于改善皮肤状态。

【3】多喝牛奶

牛奶当中，含有丰富的钙质，光物质，微量元素以及多种营养成分，每天坚持喝杯牛奶，能够有效的为身体提供能量，补充钙元素，女性朋友坚持使用，能够有效地维持体内激素平衡，睡觉之前喝杯温热牛奶，也有助于镇静助眠，改善失眠多梦问题。

【4】豆制品

像黄豆，豆干，豆浆，豆腐，这类豆制品之所以受到很多人的欢迎，是因为豆制品当中含有大豆异黄酮，可以有效的刺激女性体内雌激素分泌，维持激素平衡能够有效地延缓衰老的速度，女性朋友多吃豆制品，也能够有效的为身体补充钙质，预防骨质疏松问题出现。

女性45岁以后，雌激素水平会降低，还应少吃这4类食物

1、动物内脏

像动物肝脏这种食物虽然含有铁质，对人体健康有好处，也能够起到补血养血的功效，但是对于45岁之后的女性朋友来说，内脏当中含有大量的胆固醇，摄入过多也会抑制体内雌激素的分泌，所以像这种食物还是尽量少吃。

2、甜食

像蛋糕，饼干，奶茶甜点之类的食物，在人们压力大的时候，吃甜食能够有效的放松情绪时的心情变好，但是多吃甜食，会导致体内吸收大量的糖分，热量引起堆积，造成肥胖，也会影响体内的雌激素分泌，还会引起血糖之类的问题，所以像这种食物还需少吃。

3、咖啡

对于很多上班族女性朋友来说，工作一上午之后，身体感觉到疲劳困乏，就会通过喝杯咖啡有助于提神醒脑，但是喝咖啡容易上瘾，而且咖啡当中含有咖啡因，会刺激大脑神经过度兴奋产生依赖，经常食用，也会影响正常的睡眠质量，加速人的衰老。

4、少吃一些油炸食物

常见的薯条、炸鸡、油条、鸡排，这些零食小吃食物口感味道好，但是经过高温油炸之后油脂热量非常高，多吃会增加体内的脂肪堆积引起肥胖，也会增加肠胃和干燥的负担，对于45岁之后的女性朋友来说，多吃这些食物，也会降低体内的雌激素，所以还需管住嘴。

关于雌激素的问题，大家是否还有更好的建议和想法，欢迎在下方评论区留言分享。

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