医生建议：女人35岁后 多吃四物（补足气血 缓衰老 卵巢更健康）

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女人的青春非常短暂，过了35岁后会衰老得很快。而卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌以至身体的整体健康，可见卵巢保养对女性非常重要，既然如此，那么女性该如何去保养好自己的卵巢呢，保养卵巢平时该吃什么好呢？下面小编就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。

1、黑芝麻。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素B。尤其是维生素E的含有非常高，具有很强的抗氧化作用，能够增强女性的生育能力，还能预防衰老。选用新鲜的黑芝麻与糙米、黑豆打成豆浆，每天一杯，长期坚持，可以滋润卵巢，防止绝经期的提前到来。

2，大豆和豆制品。豆类食物对女人最好的成分就是大豆异黄酮，具有植物雌激素的作用，能平衡内分泌，补充身体不足的雌激素，保养卵巢，延缓卵巢衰老。女性多喝豆浆，或者吃点豆腐、豆奶等对健康都是非常有好处的。

3、胡萝卜。女人一定要多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有大量的β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够帮我们清除自由基，延缓卵巢衰老。需要注意的是，胡萝卜的果皮营养价值最为丰富，所以吃的时候不要去皮，可以煲汤或者蒸熟搭配玉米、南瓜打成蔬菜汤，其营养价值更好。

4、柑橘。因为柑橘类水果中含有丰富的维生素C以及维生素E，它们是可以抑制卵巢早衰的，还有就是含有丰富的叶酸，它是一种水溶性的维生素B，能够发挥到保养卵巢与防止卵巢过早老化的作用。

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