久坐+外卖伤胃 2种米+1种瓜（熬出最适合上班族的健胃粥）

TIPS：本文共有 1193 个字，阅读大概需要 3 分钟。

久坐+外卖伤胃，2种米+1种瓜，小火熬出上班族的健胃粥

如果说夏天的续命三宝是：空调、wifi、西瓜，那么到了入秋，就会自动变成：空调、Wifi和外卖。尤其是外卖，堪称现代上班族的续命神器，至从有了外卖，春语在加班时选择方便面的次数大大地减少了。

但是外卖吃多了也有问题，外卖大多重油重盐重辣，这一方面是外卖为了做得好吃，必然的选择；另一方面，也是点外卖的人的精神和口味的双重需求——已经累得快要狗带了，再不来点重口的，真的活不下去啊。

时间久了，再加上久坐与饮食不规律，胃必然会出问题，就像很多上班族多多少少都会有一些颈椎病一样，上班族们也多多少少会有一些胃病，虽然不至于要去医院、随时吃胃药的程度，但不舒服是肯定的了。

但是人们对胃的保护完全不像对颈椎那般重视。如果去网上搜索，关于颈椎的药膏、按摩仪层出不同，揉的敲的打的，花样繁多。除此之外，还有很多在办公室里就可以做的瑜伽动作，帮忙缓解颈部压力。

但是要论养胃，除了强调多运动，似乎就剩了吃药一种办法。不过，药补不如食补，要想肠胃健康，除了多运动外，经常吃一些养胃的食物也是非常不错的选择。

今天春语就给大家做一碗粥，粗细粮搭配特别适合胃部虚弱的人进行食疗，而且煮起来很好吃的——二米南瓜粥。

《久坐+外卖伤胃，2种米+1种瓜，熬出最适合上班族的健胃粥》

主料：大米、小米、南瓜

小米，又叫粟，是世界上最古老的栽培作物之一。它的碳水化合物含量与大米差不多，都是70%左右，但是每100克小米比大米要多出1.6克的纤维素。

纤维素，也就是膳食纤维，之前我们在文章中提及多次。它有促进肠胃蠕动的作用，还能够防止便秘。

中医认为小米有清热、消渴的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状。这也是这道养胃粥里一定要添加小米的原因。

小米的种类有很多，如果大家买到的是黏性小米，则可以少放些大米，以小米为主；如果不是黏性的小米，则建议小米与大米1：1，这样喝起来黏稠感更好。

南瓜中则含有果胶，果胶可以保护胃粘膜免受粗糙食品刺激，还能促进溃疡面愈合，适宜胃病患者。

南瓜和小米搭配起来，对养胃、健胃很有疗效哦。

做法：

大米和小米煮开，南瓜去皮去籽切块，然后放到粥锅当中。

2. 大火烧开后，转中小火，煮到南瓜软烂后，用勺子把南瓜压碎，继续熬煮15分钟左右。这一步是为了熬出小米的米油来，这样的煮完后的小米才能黏稠好消化。南瓜也不必全都压碎，留几块吃起来也很舒服。

这道二米南瓜粥主要功效是小米和南瓜，这两者都是对有养胃健胃里的功效。小米能缓解脾胃气弱、食不消化等症状；而南瓜能够保护胃粘膜，促进溃疡面愈合。两者搭配起来，既能保胃护胃，又能强胃健胃。

都说“人到中年不得已,保温杯中泡枸杞”，其实日常生活中，有很多很有疗效做起来又不复杂的食疗方子，比如今天的“二米南瓜粥”。日常生活中有意地做来吃一些，补充营养的同时，还能对我们的身体进行有针对性的补充和保养，何乐而不为呢？

如果觉得《久坐+外卖伤胃 2种米+1种瓜（熬出最适合上班族的健胃粥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！