长期久坐隐患多（对身体的危害到底有多大）

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随着科技的发展，人们生活质量的提高，衣食住行等都变得非常便捷了，足不出户，点个外卖就能解决温饱。也出现了更多智能的产品，更好的帮助我们解放双手，比如洗碗机、扫地机器人等，都不用自己动手做家务了。

凡事都有两面性，科技的发展使我们的生活变得更便捷，但是，也存在着另外一面。俗话说得好，生命在于运动，现在大部分人由于过于依赖这些智能产品，导致日常活动越来越少，一天下来活动量非常少。当然，大部分上班族，每天朝九晚六的上班时间，不是久坐就是久站，是很常见的事情。久坐成为现在人们最普遍的生活方式，即使是周末放假，要么是坐着要么是躺着看电视、玩游戏，严重缺乏运动。

那么久坐对身体有危害吗？久坐对身体的危害有多大？如果坚持运动的话，是否能改善久坐带来的危害？带着这些问题，下面就跟大家一起来说一说！

关于久坐的危害

久坐似乎是现在每个人的生活习惯，所以，大部分人都忽略它，觉得久坐也没什么不好。但其实世界卫生组织早已经把久坐列为是十大致死、致病的元凶之一。所以，久坐的危害我们不得不忽略，虽然短期久坐并没有发现什么对身体健康的危害，但这种隐患会随着年龄增长而变得明显，所以一定要重视久坐的危害，并减少久坐的习惯！

1、久坐会导致人的脑部供血不足，使脑部供氧以及营养物质减少，人体就容易感到疲劳，导致晚上失眠以及记忆力衰退等，也会提高患上老年痴呆症的概率。

2、久坐危害腰椎。身体在长期久坐的状态下，颈部、肩部、腰部、背部等长期处于紧张固定的状态，这些部位血液循环受阻，对腰椎的伤害很大，从而引起头痛、颈椎病、其他腰椎疾病等。

3、久坐伤肾。这个说法不是没道理的，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行受阻，导致膀胱功能失常，就会引起肾功能异常（因为肾经和膀胱经相表里）。

4、久坐引起痔疮。长期久坐会使体内直肠静脉的压力提高，引起直肠周围静脉血管薄壁扩张开来，就会导致充血而引起痔疮。

5、久坐引起肥胖。想必这一点大家都非常清楚，久坐容易引起肥胖，特别是腹部的脂肪，特别容易堆积起来，形成小肚腩。身体变胖后，不仅会导致身材变形，也会对身体健康带来影响。

6、久坐会降低抵抗力。久坐不动，就会影响身体的机能正常运转，导致免疫功能降低，身体的抵抗力下降，就容易感冒患病。

坚持运动是否能改善久坐带来的危害？

这个问题其实大家心里都有答案，运动肯定可以改善久坐带来的危害。久坐的危害多，我们加强运动就能改善所带来的危害，毕竟生命在于运动。

无论是久坐还是久站，只有平时多运动，才能减少它们所带来的危害，那么要怎么做呢？

1、多走动或者活动

有些人也明白要多走动才能减少久坐疾病，但是，很难做到。就好比如久坐的上班族，每天工作8小时，哪有时间起来走动或者运动呢？其实，时间是挤出来的，就看你自己愿不愿意去做这件事情。

在上班时间我们可以每隔一个小时起来走动一下，比如接点水喝或者是去上个厕所，这也是减少久坐的一种方法。放假在家里也不要一直坐着或者躺着，应该多做些家务，也可以做些简单的徒手运动，比如瑜伽、深蹲、开合跳、俯卧撑等。养成良好的生活习惯，也是改善长期久坐带来危害的方法之一，还是那句话，就看你自己愿不愿意去做这件事情了。

2、每周坚持运动

运动是改善久坐危害的最好方法，坚持运动，你就会发现久坐疾病在慢慢远离你。有些人说，上班那么累，哪有时间运动。其实，久坐一族上班所带来的疲劳感大部分都是精神上的，而运动是能帮助我们缓解这种疲劳感，又能改善久坐带来的危害，所以，不要以累作为借口。早上早起可以运动，晚上下班回家也完全可以运动，所以，还是看一个人愿不愿意去做这件事情。

总而言之，久坐对身体的危害是很大的，这些危害可能在短时间内你无法察觉，但会随着年龄的增长，会让你明显感觉到久坐的危害，而坚持运动是改善久坐危害的最好方法！

作者：马甲线健身

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