怀孕2个月应该吃什么

TIPS：本文共有 608 个字，阅读大概需要 2 分钟。

哈喽，大家好，今天给大家分享的是怀孕2个月应该吃什么，补充什么，希望每个孕妈妈爸爸关注我不迷路。

1、锌

作用：促进子宫肌收缩，帮助分娩。缺锌会导致胎儿宫内发育迟缓、免疫功能差、大脑发育受阻，中枢神经系统畸形等。

整个妊娠期间，体内锌含量应保持在1.7克左右。推荐量：20毫克/天

食物补充：牡蛎、鲜鱼、牛肉、羊肉、猪肝、猪肾、贝壳类海产品、蛋类、紫菜、面筋、烤麸、麦芽、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃、栗子、苹果。

其他补充来源：硫酸锌、葡萄糖酸锌

2. 维生素B6（可以帮助缓解孕吐）

重点：服用之前询问医生。

推荐用量：怀孕前两个月，10毫克/天。

食物补充：动物肝脏、鱼、蛋、豆类、谷物、葵花子、花生仁、核桃

提示：维生素B6不能和叶酸一起服用，他们的稳定环境相抵触，吸收率会受影响，时间最好间隔半个小时以上。

3. 维生素C

作用：妊娠期间胎儿要从母体中获取大量维生素C来维持骨骼、牙齿的发育以及造血系统的正常功能。

推荐摄入量：

孕早期：100毫克/天

孕中期孕晚期：130毫克/天

食物补充：红柿椒、菜花、雪里蕻、白菜、西红柿、黄瓜、四季豆、荠菜、油菜、菠菜、白萝卜、酸枣、橙、柠檬、草莓、鸭梨、苹果等

维生素C对热、碱、氧都不稳定，烹调会损失30%-50%，注意避免因烧煮过度，损失维生素C.

营养学家指出：食物的颜色要与人体五脏相互对应，所谓“五色”是指白、红、绿、黑、黄五种颜色的食物。每日饮食尽量将五种颜色的食物搭配齐全，营养均衡。

如果觉得《怀孕2个月应该吃什么》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！