立源养老教你（老年人保养小窍门）

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（1）鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，使口腔自洁。

（2）叩齿咽津：所谓叩齿法，就是将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。

（3）按摩牙龈：用洗净的拇指和食指顺着一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

（4)老年人应做到早晚细心刷牙，每餐后使用牙线，减少龋病发病率。如果牙缝较宽的老人，可以借用间隙刷来达到清洁目的。

(5)老年人是牙周病高发人群，应积极治疗并养成定期洗牙的习惯。

(6)抽烟、嗑瓜子、吃坚果等行为，都会对牙齿、牙周和口腔黏膜造成损伤，所以老年人如果想有一口好牙伴终生，要改掉这些毁牙的坏习惯才行哦。

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