不健康的生活方式 你“中招”几条（“市民文化客厅”带你“动起来”）
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吸烟、酗酒、暴饮暴食、久坐不动……有多少不良生活方式正在“蚕食”你的健康？《健康上海行动》进行大摸底，让你告别“生活方式病”！昨天，“影响市民健康的不良生活方式”社会调查启动会暨专家与市民面对面活动在上海书城举行，这也是上海报业集团与旗下上市公司新华传媒联手打造的文化品牌“市民文化客厅”的第11期活动。活动的主题很响亮——“我的健康我做主”，现场不仅有上海市卫生健康委员会、上海健康医学院的专家与大家分享健康的生活方式，带领大家“动起来”，还有市民养生达人现身说法。
图说：活动现场 官方图
据世界卫生组织报告，全球人类死因中由不良生活方式引起的疾病占2/3。吸烟、酗酒、暴饮暴食、久坐不动等不健康生活方式日渐普遍，由此引起的疾病问题日益突出，然而只要及时发现健康危险因素，“生活方式病”完全可防可控。今年8月，作为我国省级中长期健康行动的“第一方案”，《健康上海行动》出台，以“健康上海，人人参与，人人受益”为理念，以“健康知识普及行动”为第一行动，强调“每个人是自己健康第一责任人”。为了更有针对性开展健康知识普及、更有效进行全民健康教育，上海市健康促进委员会办公室携手上海健康医学院、上海市健康促进中心等共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查，对上海市民的不健康生活方式进行“大摸底”。
本次社会调查，由上海健康医学院与上海市健康促进中心成立专项组联合开展调研和征集，以健康四大基石为基础，结合《上海市公民健康素养核心信息72条》，列举出50条影响市民健康的不良生活方式。市民可通过“上海发布”、新民晚报新民网、“健康上海12320”进行线上投票，也可通过《上海大众卫生报》进行线下投票，选出身边的不健康生活方式。对于积极参与投票的市民，主办方将随机抽取20名幸运市民，给予上海市三甲医院健康体检套餐作为奖励。
图说：现场请来专家和达人分享 官方图
本次启动会现场，还邀请相关专家针对影响市民健康的不良生活方式与市民进行“面对面”问答。主办方表示，后续综合投票情况，将组织专家研讨，最终确定“影响市民健康的不良生活方式”，包括一般人群存在的不良生活方式（10条）和青少年、老年人、职业人群中存在的不良生活方式（各5条），并公布社会调查结果。明年，上海市健康促进中心将联合上海健康医学院开展“上海市健康生活方式活动月”等系列宣传活动，并针对青少年、老年人和职业人群，通过健康大讲堂、健康科普知识竞赛等形式，广泛宣传健康生活方式相关知识，让上海市民告别“生活方式病”，强化全民健康意识。
活动由在上海报业集团、上海市卫生健康委员会指导下，上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心、新华传媒、上报集团旗下健康新媒体平台“海上名医”共同主办。“市民文化客厅”是服务读者的创新实践之一。除了上海书城主会场，“市民文化客厅”也在全市20多家新华书店通过直播连线的方式举办，让“客厅”的覆盖面更广。（新民晚报记者 徐翌晟）
图说：市民参与体验 官方图
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影响市民健康的不良生活方式（20条）
1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；
2、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；
3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少；
4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；
5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品；
6、常常喝含糖饮料；
7、每天喝水少，口渴才喝水；
8、久坐不动，缺乏体育锻炼；
9、吸烟；
10、过量饮酒；
11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓；
12、缺乏社会活动和人际沟通交往；
13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；
15、健康意识淡漠，不重视体检；
16、有病不及时就医，不遵医嘱服药；
17、盲目食用保健品，用保健品代替药品；
18、轻信网络传言；
19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻；
20、染发、烫发次数过多。
影响青少年健康的不良生活方式（10条）
1、经常吃油炸、烧烤食品；
2、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；
3、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；
4、常常喝含糖饮料；
5、久坐不动，缺乏体育锻炼；
6、吸烟；
7、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
8、不注意用眼卫生；
9、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；
10、染发、烫发次数过多。
影响老年人健康的不良生活方式（10条）
1、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；
2、经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜；
3、久坐不动，缺乏体育锻炼；
4、吸烟；
5、过量饮酒；
6、轻信网络传言；
7、长时间看电视、打牌、玩麻将；
8、健康意识淡漠，不重视体检；
9、有病不及时就医，不遵医嘱服药；
10、盲目食用保健品，用保健品代替药品。
影响职业人群健康的不良生活方式（10条）
1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食；
2、盲目靠代餐减重，不吃主食，用零食点心代替正餐；
3、久坐不动，缺乏体育锻炼；
4、吸烟；
5、过量饮酒；
6、缺乏社会活动和人际沟通交往；
7、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；
8、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
9、有病不及时就医，不遵医嘱服药；
10、染发、烫发次数过多。
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