年纪大了 哪些食物应该尽量少吃（过了45岁 不论男女都要留心）

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很多人在年龄不断增长后，都发现自己的身体状况也在不断地下降，特别是肠胃问题越来越多，出现的频率也更高。很多时候，吃饭就成了一件难事。不仅如此，在中老年人身上，慢性疾病高发也和人们的饮食有些一定的联系，不能管住自己的嘴，在饮食上过于随意，就可能引发更多的疾病，对健康造成损伤。因此，人们应该管住自己的嘴。在45岁之后，有几类食物应该尽量少吃，不论男女都要留心了。

咸菜白粥的搭配中，腌制的小菜虽然别有风味，比较下饭，但不适合经常吃。对45岁以后的人来说，腌制小菜中的盐分含量是比较高的，很可能导致人体摄入过量的食盐，从而引发身体内的钠离子超标，对血管产生刺激。不少中老年人都存在高血压的老毛病，摄入过量的食盐更是会引发血压波动，对健康不利。

而且在咸菜中还会含有比较多的亚硝酸盐含量，经常吃很可能导致人们的肠胃、肝脏等需要过多地分解代谢这种致癌物，也会增加出现疾病的风险。

老一辈人大多比较喜欢吃皮蛋豆腐或者皮蛋粥，他们觉得皮蛋能降火，而且比吃鸭蛋营养还丰富，但事实上，在皮蛋制作的过程中会渗入一定的铅，这就导致皮蛋中很可能出现重金属，经常吃很可能对肠胃产生不适，需要肾脏进行过滤和排出。还有制作皮蛋时也会加入不少的食盐，这也导致皮蛋中的钠含量也是比较多的，年纪大了，皮蛋也应该尽量少吃。

还有很多年纪大的人因为比较节俭，碰到已经变质或者发霉的食物，大多只是将发霉的部分丢掉，变质的部分切掉，剩下的接着吃。但这样节约的习惯却可能不断地损伤人们的健康。在已经发生霉变的粮食、肉类或者水果中，都可能存在黄曲霉毒素，这种物质会对肝脏产生致癌的风险，不论男女，这样的食物都应该尽早丢弃，少吃为好。

年纪大了，人体内的肠胃功能和肝脏功能等都会有所衰退，如果还是喜欢吃这些食物，很可能导致肠胃负担过重，或者对肝脏等器官造成损伤，自身固有高血压等疾病的人，还可能造成更多的血管受伤，应该尽量少吃。在过了45岁后，不论男女，也有一些食物可以适当吃点，对健康更有好处。

优质蛋白的代表，蛋类、鱼类等能够为人体提供更多的能量，而且比较容易被肠胃消化，对健康有好处。对人体而言，蛋白质是必需的一种营养素，适当补充对健康有好处。在鱼类、蛋类中大多是优质蛋白，适当吃点也能帮助人们增强体质，强健身体。

五谷杂粮和坚果是很多人忽视的营养来源。在45岁以后，人们很容易因为肠道蠕动减慢出现便秘等问题，消化也容易出现问题。这时多吃点五谷杂粮和坚果，能够因为其中丰富的膳食纤维而促进肠道蠕动，还能补充丰富的微量元素，对人们的健康更有好处，不论男女都可以适当多吃。

年纪大了，人们的身体素质可能不断下降，在这种时候，有些食物应该尽量少吃，容易伤身，要多留心。过了45岁之后，不论男女也有几种食物可以多吃，对健康有益。

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