年纪轻轻就开始长白头发 可能是缺营养（还有这3个方面要留心）

TIPS：本文共有 1072 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#健康有知识#

导语：虽然现在人们的生活质量已经得到了逐渐提高，但是对于现在人来说，社会竞争压力逐渐增大，影响健康的因素也逐渐增多，这也使得人们日常生活也并非想象中那么轻松，而且也因此很多人出现了白头发。

现在白头发在人们的生活中比较常见，不论是老年人还是年轻人，似乎白发都变得常见，一般老年人是因为衰老所导致，这是正常的生理行为，但对于年轻人来说，白发的生长却也意味着问题的出现，特别是对于女性来说，这很可能与身体缺乏营养物质有很大关联。

说起铜铁等元素，可能人们最先想到的是金属，但其实人体本身也存在铜铁元素，这的元素一般归为微量元素，对人体的健康也有非常重要的影响。在头发合成黑色素方面，铜元素是主要元素之一，所以当人体出现铜铁元素缺乏时，人体新陈代谢以及血液方面也会受到影响，当贫血问题出现时，白发也会逐渐变多。

当我们是因身体缺乏铜铁元素导致白发时，平时就可以通过饮食进行营养补充，比如食用动物肝脏，芝麻酱，坚果等食物，这些食物中富含的铜铁元素都非常丰富，能有效满足人体的需要，也能避免白发过度生长。

从头发的主要成分来看，其主要以蛋白物质为主，比如角蛋白就是其中之一。当人体出现蛋白质缺乏时，角蛋白以及丝蛋白等物质也无法正常合成，以至于头发健康不能正常维持，这最终导致白发，脱发等症状的出现。如果是身体缺乏蛋白质所导致的白发生长，那平时就可以多吃富含优质蛋白的食物，比如蛋类或者豆类等食物。

通过医学方面的相关研究，发现当人体出现白头发生长时，这很可能与B族维生素缺乏有很大关联。因为人体皮肤以及毛发的获氧量都需要B族维生素进行支持，而当B族维生素缺乏时，头发的正常为止已将受到影响。所以当白发生长因缺乏维生素B族而导致时，就可以食用蛋类或谷类等食物进行补充。

1、生活以及工作压力太大

现在很多人所面临的生活压力非常大，特别是对于中年人来说，家中可谓上有老下有小，甚至有的也需要维持家庭的正常运转和还车贷房贷，以至于过重的压力导致长期处在重压环境，最终出现白头发增多。对于压力过大导致的白发生长，我们可以平时学会释放压力，比如与朋友交流或出去散步旅行等。

2、遗传或药物导致

当我们平时摄入各类药物增多的话，或者家中存在遗传问题，这也很可能导致白发的产生。针对这类因素，一般还是及早建议去医院进行体检，这样能更好地了解自身的健康状态。

3、不喜欢运动

现在很多人经常忙于工作，以至于养成了久坐不动的习惯，而且也很容易导致血液循环受到影响，白头发也更容易产生。所以平时无论工作有多繁忙，一定要适当的进行运动锻炼，坐久后也可以活动活动，这样更有利于身体健康。

如果觉得《年纪轻轻就开始长白头发 可能是缺营养（还有这3个方面要留心）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！