紫薯牛奶燕麦粥 高蛋白低脂肪（每天坚持吃 助你瘦回2位数）

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女人的美丽除了天生因素之外，更重要的是后天的悉心调养。瘦身专家认为，好身材的关键在于对人体内部的调养。

现在的社会，拥有窈窕的身姿是女性最大的愿望之一，越来越多的女性为了追求娇好的身段而放弃了美味的食品，事实上。这种方法确实可以让人短时间内瘦下来，但整个人看上去却是大变样，比如面白如纸、精神颓废，简单的说就是营养不良了，越来越多的科学表明，好身材的关键在于对人体内部的调养，适量的运动，合理的饮食规划，才是减肥的秘诀。今天给大家分享一道紫薯牛奶燕麦粥，高蛋白低脂肪，每天坚持吃，助你瘦回2位数。

紫薯是甘薯的一个特殊品种类型，兼有粮食物、经济作物和药用作物的特点，富含Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，特别是含有大量可以美容养颜的花青素 ，燕麦也是养生瘦身的常见食材，加上张文宏教授和终南山院士多次强烈推荐的健康饮品牛奶，做好的紫薯牛奶燕麦粥既有浓郁的奶香味，还有紫薯淡淡的清香味，口感细滑甜糯，每天坚持吃，即可瘦身，也不怕缺乏营养，一起来看看具体的做法吧！

食材：2个紫薯，纯牛奶1杯，燕麦片适量。

做法：

1：将紫薯清洗干净，用刮皮刀去除外皮，切成大小均匀的块状。不用太大，也容易熟。

2：起蒸锅加入少量清水，把切好的紫薯块放在盘子中，放在笼屉上，大火蒸20分钟，紫薯变软就可以了。

3：准备一个耐高温的大碗，碗中倒入牛奶。

4：碗中加入蒸的半熟的紫薯，准备好的熟燕麦片，继续放入蒸锅，大火蒸十分钟即可出锅。

搅拌均匀放温就可以食用了，刚出锅的碗很烫，需要小心一点。紫薯、牛奶、燕麦一起做，营养更全面。罗马不是一天建成的，减肥重要坚持，女性朋友要多吃喝哦，每天坚持吃，助你瘦回2位数，在这个夏天瘦成一道亮眼的闪电吧。

家有孩童名曰小虫，取名虫妈的美食日记。以上就是虫妈今天的分享，如果有什么不同的看法，欢迎在评论区留言分享哦！如果你喜欢请记得点赞哦，您的分享、留言、转发、收藏，是对虫妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！

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