长期便秘的人 这5类食物最好少吃点（吃的越多便秘可能越严重）

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便秘是一种很常见的消化道疾病，患上便秘的人不仅非常痛苦，而且对健康的危害很大。长期便秘，不能及时排出的有害物质会被血液所吸收，从而会引起腹胀，食欲减退，皮肤粗糙，生斑长痘、口臭等中毒症状，甚至引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等肛肠疾病。更严重的会增加发生结肠癌和直肠癌的危险。因此有了便秘一定不能掉以轻心，不但要及时治疗，还要在饮食上多加注意。这里我就先介绍一些便秘平时不宜吃的食物，便秘患者一定要多注意哦。

1、不要摄入含蛋白质和钙质过多的食物

蛋白质和钙质过多，会使大便干燥而量少，难以排出，这类食物乳豆类及豆制品，蛋黄、动物软骨、海带、紫菜等，这些食物便秘患者不宜大量食用。

2、忌偏食，少吃过于精细的食物

过于精细的食物，吃的太多，加上饮水不足，会导致食物残渣对肠壁的刺激较少，难以引起排便反射。像肉、蛋、奶、精粮吃得太多，粗粮吃的太少，这样很容易加重便秘。

3、忌烟酒及辛辣刺激食物

辛辣刺激和有兴奋作用的食物，会让肠胃产生胃火，引起大便干燥秘结。还有浓茶这样的食物中，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。因此像烟、酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉等食物，便秘患者都不要多吃，以免导致病情加重。

4、少吃点糖

糖这种食物能减弱胃肠道的蠕动，从而加重便秘症状，而便秘又可加重痔、瘘等肛肠疾患，所以便秘患者要少吃点糖。

5、忌胀气和不消化食物

比如干豆类、白薯以及糯米等不消化的食物，会影响牌胃的运化，从而加重症状。

以上这些就是便秘患者不宜多吃，甚至需要忌口的食物，那么便秘患者平时吃哪些食物对缓解便秘有好处呢？这里我就继续给大家介绍下。

1、菠菜

菠菜专门治疗大、小便不畅、肠胃积热、胸膈烦闷和便秘。而且菠菜中，铁含量丰富，可以帮助补血。菠菜的烹调也相当简单，可以做成汤，也可以用白开水勺熟食用，方便又有成效，多吃也无妨。

推荐食疗：菠菜粥

新鲜菠菜100克，粳米100克。先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎，粳米煮粥，粥成后将菠菜放入，拌匀煮沸即可，日服2次。

2、蜂蜜

蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品，它不仅能润肠治便秘，还能让你皮肤光滑，助你重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水，适当可以加片柠檬下去，既能润肠，排毒素，又能养颜。

推荐食疗：土豆蜜汁

新鲜土豆洗净切碎，加开水捣烂，用洁净布绞汁，加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯，连服16~20天。

3、桑葚

桑葚不但可以食用，而且还能药用，桑葚有非常好的保健功效，尤其对便秘也有很好的缓解作用。

推荐食疗：桑葚汁

鲜桑椹50克，绞汁，温开水冲服，早晚各1次，连服数天。

4、苦荞茶

苦荞茶是将苦荞麦种子筛选、烘烤制成的饮品，黑苦荞茶是治疗便秘绝佳的食品之一，它味道清淡，含有膳食纤维，可以软化便便，清洁肠道，美容排毒，让你便路畅通，浑身轻松。

将苦荞茶放入杯中，用开水冲泡，倒入开水后，约3-5分钟即可，稍微放置片刻，感觉不太烫了，再喝。

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