睡不好是心火旺 入睡难是肝郁结（建议常吃5物 或可有助睡眠）

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众所周知，“失眠”是现在很多年轻人的通病，有时候失眠到一定的程度，真的是非常难受，而且是那种困到极限，眼睛睁不开脑袋却还一直想一些莫名其妙的事情！

现在的年轻人，压力越来越大，白天经过一天的劳累，晚上还要忙家里的事情，尤其是对于女性朋友，白天一直处于工作状态，晚上回家还要照顾孩子！

不知道大家有没有经历过这样的失眠症状，晚上睡觉时，不只是出现失眠的症状，而且还会有手心、脚心、胸口等发热的现象，让其特别烦躁。

其实出现失眠的症状有很多的原因因素，大家一定要认清楚自己是哪一种，才能够寻找到适合自己的睡眠方式来进行调理睡眠症状，只有良好的睡眠才能为身体提供足够的能量，让第二天的精神处于极佳的状态，减轻生活及工作上压力！

1、心脾两虚

心脾两虚的失眠，可表现为入睡困难或睡眠比较浅、容易醒、多梦，同时可伴有心悸、健忘、头晕目眩、肢体困倦、精神疲惫、食欲不振或饮食无味、面色少华、舌淡苔薄、脉细弱等症。

2、心肾不交

中医理论来说引起失眠的原因有很多种，心肾不交属于是临床上较为常见的一种原因，出现这种情况主要是由于肾阴亏虚，心火亢盛，肾阴不能上济心火引起的。

这类患者临床上会出现心烦，失眠，多梦，也可伴随有潮热盗汗，腰膝酸软，女性可能会出现月经不调，症状严重的患者可能会出现头晕耳鸣！

3、肝郁结

肝郁气滞是中医的一个证型，它是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而导致气机郁滞，表现出情志抑郁、胸胁或者少腹胀满、窜痛、情志郁郁或易怒、善太息或见咽部有异物感和颈部瘿瘤、胁下肿块。

肝郁失眠的症状有：轻者可出现入睡困难，睡眠易醒，醒后入睡困难或者睡眠多梦，重者甚至会出现彻夜不眠。

另外，还会出现平时心情不畅，容易生气，急躁，抑郁焦虑，心情低落，干什么都没有兴趣，不愿无人沟通交流，不愿多活动，会伴有头晕、头胀、头痛、耳鸣目赤、安静是耳鸣更加明显，或者面红、口干口苦！

1、牛奶

在睡觉前喝牛奶是有助于睡眠的，牛奶中含有色氨酸，色氨酸是具有帮助睡眠以及安神的作用。牛奶中还含有一种神经活性肽的物质，这种物质是具有麻醉镇静的功效。

在临睡的时候喝上一杯牛奶，是可以缓解疲劳，帮助人尽快的入睡，对于神经衰弱的人来说，在晚上睡觉前喝牛奶，安眠的效果是最为明显的！

2、富含维生素B群的食物

维生素B族：维生素B2、B6、B12、叶酸都可帮助睡眠，在菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角和芽苗，还有小麦里都含有叶酸。

一般包含有维生素b1、维生素b2、烟酸与叶酸的食物，这些维生素b族的补充都能够辅助治疗一些失眠症状！

3、香蕉

吃香蕉有助于睡眠，香蕉含有天然的镁元素，能够起到放松肌肉和放松身体的作用，所以在睡前吃香蕉，能够有助于促进人体进入睡眠的状态，不过要注意睡前吃香蕉一定要吃熟透的香蕉，而且还要注意口腔卫生，要适量，吃一到两个就可以了！

4、亚麻籽

亚麻籽的功效比较多，把亚麻籽通过提炼制成亚麻籽油，人们在生活当中食用，它主要能够调节血脂、预防高血压、动脉硬化、心脏病、脑血栓、中风等疾病的发生。

它具有保护视力、补脑健脑、稳定情绪、促进睡眠，抗过敏、抗衰老，缓解便秘，改善皮肤的脂肪代谢、美容养颜之功效，另外，它能提高人体的抗压力的能力、缓解疲劳，生活中常食用亚麻籽油能起到很好的保健作用！

5、苹果

一般睡前吃苹果能帮助睡眠，中医学认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症！

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