女人保养的小秘诀（这样的女人才能‘经久’‘不衰）

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月经是生理上的循环周期，大约是每隔一个月左右，女性的子宫内膜就会发生一次周期性的子宫内膜崩溃脱落，并伴随出血。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

影响月经的主要因素是雌激素，而雌激素是由卵巢分泌的，所以保养好卵巢才是保证女人月经稳定和容颜永驻的关键。

不单单是关系着女性的外在，女性的健康同样也受雌激素的影响，有些时候女性易怒、忧郁、烦躁，这就有可能是由于雌激素水平低引起的。

甚至一些女性的腰酸背痛也是因为雌激素的水平低下，不少女性会因为在绝经后，体内的雌激素水平大幅度下降，出现骨质疏松。

因此，卵巢的健康和女性的健康密不可分。

除遗传因素外，熬夜、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等，也都会使女性卵巢功能会受到影响，甚至可能会引起女性提前绝经。

高龄初产妇，相比之下，卵巢早衰的几率也会大大增加。所以为了自己的美丽和健康，大家一定要尽量不要这些诱因。

其实，在自然界，一些植物的体内同样含有着天然的‘雌激素’，爱美的女性朋友们可以每天摄入一定量的植物性雌激素，它们有着对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用哦。

据了解，目前已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中。在大豆中含量尤其丰富，我们常常称它们为“大豆异黄酮”。

值得一提的是，异黄酮虽然是一种天然植物‘雌激素’，但并不是真正的‘雌激素’，与真正的雌激素相比，它具有易于分解，不会在体内堆积的优点，同时它没有动物性的和化学性的外源性雌激素的那些毒副作用，相对安全。

大豆和豆制品中含有的异黄素，它具有平衡雌激素的作用，确切的来说它可以做到双向调节，可以保持女性体内雌激素的活性，在防治乳腺癌方面起着重要的作用。因此大豆类食物，无疑是女性食补雌激素的理想之选。

有研究发现，更年期妇女食用大豆制品（包括豆腐、豆浆等），乳腺癌的风险能减少30%。

长期食用大豆及大豆制品的更年期妇女，可以弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红情绪烦躁等。所以‘大豆’在女性的保养中起着重要的作用。

此外，在蜂王浆中，虽然含有的雌激素是少量的，但却能很好的弥补女性的雌激素不足。

蜂王浆中丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。起到‘内养外护，保健养颜’的作用。

不过豆制品和蜂王浆都是细水长流的慢功夫。

想要高效的补充雌激素，一些动物的胎盘，绝对是最佳之选，很多人面对动物的胎盘，不知道如何烹调，其实胎盘和动物身上的肉在做法上，并没有什么大区别，用胎盘包包子，包饺子都是可以的。

各位女性朋友们，尽管遗传因素我们无法逆转，但是良好的生活习惯，健康的生活方式，合理的食品摄入都是大家‘经久’‘不衰’的基础，健康的生活，不妨从每天一杯豆浆开始…

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