女性气血不足 如果经常吃这4种食物（补气补血气色好）

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气血不足，在中医上分为气虚和血虚。气血不足会使人脏腑功能减退，引起早衰。气血不足，容易使人面色萎黄、没有光泽。还会使人脑供血不足，头晕目眩，睡眠不好。尤其是女人，每个月的月经，会使女性容易引起缺铁性贫血。那么生活中女性该怎么补充气血呢？

女性气血不足，如果经常吃这4种食物，补气补血气色好。

1. 南瓜

南瓜具有补中益气的作用，南瓜具有软化血管的作用，还能有效的预防心血管疾病的发生。南瓜中含有丰富的胡萝卜素和丰富的微量元素能有效的保护我们的皮肤，还能延缓衰老。南瓜皮的作用能够增加，脾脏具有统摄血液的作用，还能生化血液，这样就能有效的调理我们身体中的气血。

2. 猪肝

在月经期间，我们可以吃猪肝来调理我们的气血。猪肝具有养血的作用，能够促进我们人体中月经的排出，并且会排出的很干净。

3. 红枣

我们平时吃的红枣，具有补脾和胃的作用，不管是生吃还是熬粥喝，都是不错的选择，我们每天吃几颗红枣，不但能够补血，还能滋润我们的皮肤，有效的抗衰老。

4. 红糖

来月经时，我们可以喝一些红糖水，因为红糖具有暖胃，补血，活血的作用，还能使我们的气色变得红润，补充我们身体中的能量，不会让我们在月经期间感到太疲劳。

5.银耳

银耳具有美容嫩肤的功效，而且还能加强我们身体中的代谢，有效的促进血液循环，让我们的皮肤变得更有弹性，而且会让减少面部的色斑，黄褐斑。当女人出现气血不足时，一定要养成良好的饮食习惯，做到不挑食，不暴饮暴食。这样才会让我们的身体更加健康。

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