冬季白萝卜减肥食谱：边吃变瘦 让你一周轻松减6斤（我已经瘦5斤了）

俗话说，“冬吃萝卜，夏吃姜”，可见寒冷的冬季吃萝卜是非常适宜的，而且白萝卜中含有的水分和纤维素不仅能为我们提供饱腹感，控制食欲，还能解决便秘性肥胖问题。那么白萝卜减肥原理是什么呢？白萝卜如何挑选呢？下面小编就为大家推荐3款白萝卜减肥食谱吧！赶紧看看吧！

冬季白萝卜减肥食谱：边吃变瘦 让你一周轻松减6斤 我已经瘦5斤了

白萝卜瘦身原理

白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性凉，热量也很低，100克的白萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的胆碱物质，能消积化滞，促进脂肪分解，并有降低血脂、血压的功效。

如何挑选白萝卜

新鲜白萝卜，色泽嫩白，捏起来表面比较硬实。若白萝卜最前面的须是直直的，大多情况下，白萝卜是新鲜的，反之，如果白萝卜根须部杂乱无章，分叉多，那么就有可能是糠心白萝卜。

减肥食谱：

1.生姜白萝卜汤

材料：白萝卜、生姜、葱、清水、蜂蜜

做法：

1.先将白萝卜和生姜洗净后，切成片，葱洗净留须

2.再把全部材料放入砂锅中，加入适当的清水，熬煮半个小时左右后

3.然后加入少许的蜂蜜既能调味又可以预防便秘

减肥原理：经常喝生姜白萝卜汤可以加强身体的血液循环效率，对减肥瘦身有很好的效果，并且有效的控制食欲。尤其是在寒冷的冬天，更可以维持身体代谢的稳定性，避免肥胖。

2.凉拌白萝卜丝

材料：白萝卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食盐、味精、白醋、白糖、香油以及生抽。

做法：

1.首先把白萝卜洗净，然后刨成细丝留着备用；甜椒洗净，且成本细丝；香菜两根就可以，洗净切段；生姜和大蒜切成碎丁；

2.锅内放入少许的植物油，烧热之后把准备好的姜蒜定和甜椒丝倒入爆炒30秒钟，然后关火；

3.把白萝卜丝盛入容器中，放入适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油来调味；

4.把刚刚煸好的蒜香甜椒倒入容器中，最上面放上香菜搅拌均匀就可以吃到清新鲜香的凉拌白萝卜丝咯。

减肥原理：这款酸甜爽口的白萝卜丝热量非常低，能够加强人体的代谢效率，而且还能提供很好的饱腹感，作为早餐的配菜和粗粮粥搭配真的是不错的选择哦。

3.清爽白萝卜汁

材料：白萝卜、冰糖、水

做法：

1.先将白萝卜洗净后，切成小块状，

2.再放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口

减肥原理：这样生榨出来的白萝卜汁，可以让人体吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。

以上就是小编推荐的冬季白萝卜减肥食谱：边吃变瘦，让你一周轻松减6斤，我已经瘦5斤了！赶紧试试吧！

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