肝火旺盛 吃什么食物可以降火（你真的知道 今天来告诉各位答案）

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肝火旺盛旺盛的原因真的有很多，比较普遍的主要是有这两种原因，一种是我们人体气血调节的问题，低二种则是自身不良的生活习惯。

比如：口味比较的过重，经常性的熬夜，肝火旺盛的人群通常都会出现头昏眼花，面红耳赤，身体燥热，夜晚失眠等相关的情况，那么在我们的生活之中可以多吃哪些食物来帮助我们养生哪？

肝火旺的饮食相关调理：

从中医上面来讲，肝火旺主要是由肝失疏泄，肝气郁结所导致的，与长其性的熬夜，过食比较的油腻，饮酒过度，嗜食辛辣食物相关。

肝火旺的临床症状大体的表现其实就是面红目赤，心烦易怒，口干口苦，口舌生疮，小便黄赤，大便干燥。

肝火比较旺的人在饮食上面应该少食油腻以及辛辣类的食物，可以食用富含维生素C的水果和降火的蔬菜以及茶饮。

维生素C含量比较高的水果蔬菜主要是有草莓、鲜枣、柚子、桂圆、猕猴桃、黄瓜、菜花、菜苔、油菜、芹菜、苋菜、菠菜、甘蓝、豌豆、萝卜等相关的蔬菜水果。

其中草莓既可以养肝而且又可以去火，但是草莓性凉，脾胃虚寒易腹泻胃酸过多的人需要少食。

那么肝火旺盛，我们在日常生活之中可以多吃哪些食物来帮助降火哪？

1、十字花科的蔬菜：

平时的时候可以多吃一些紫甘蓝，其实也就是一些十字花科蔬菜，比如：卷心菜、紫甘蓝、萝卜或者是芝麻菜等相关的蔬菜，这些蔬菜可以很好地帮助我们身体来排出有害的物质，生活之中也可以多吃一些大蒜或者是花椰菜等，效果也是同样的出色。

2、降肝火的食物：

平时的时候可以多吃一些降肝火的食物，比如：苦瓜、绿豆汤、黄瓜、番茄、柚子、新鲜柠檬或者是山楂等相关新鲜的蔬果食物，也可以饮用一些护肝类的茶，比如：蒲公英茶这就是非常不错的选择

3、优质的蛋白：

蛋白质可以帮助修复身体的肝脏，但是我们不能选择高油脂，高热量类的食物来作为补充，建议可以选择鱼类、鸡蛋、豆类、牛奶或者是鸡肉亦或者是牛羊肉等作为选择。

还有就是肝火比较旺的人，平时的时候可以在饮食上面多吃一些降肝火类的食物，比如：苦瓜、橙子、杏仁、绿豆粥、莲子百合汤等。此外就是，还可以喝一些降肝火的茶，比如：绿茶、菊花茶或者是玫瑰花茶等。

那么养护肝脏在我们的日常生活之中都应该注意哪些方面哪？

1、经常按揉自己的身体，尤其是身体肝脏的部位，这样可以促进身体肝脏的气血循环，帮助改善自身的代谢功能。

2、肝脏代谢如果出现了问题，大多数其实都是与我们日常生活之中不健康的饮食习惯有一定的关系，我们平时的时候也应该少吃一些比较辛辣类的食物，尤其是白酒不宜过度进行饮用，否则就会毒害身体的肝脏。

3、古人经常说，丑时深睡养肝血，所以我们也要尽量的需要做到11点之前睡觉，否则就无法更好地养护身体的肝脏。

4、经常性的生闷气，急躁易怒，比较冲动的人群一定要多注意控制自身的情绪，疏肝降火才是王道啊！

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