老年人睡眠不好要吃什么 5个常规办法（1个特别办法有意思）

TIPS：本文共有 598 个字，阅读大概需要 2 分钟。

老年人睡眠不好要吃什么？

可以试试酸枣仁泡水喝。酸枣仁单方，对睡眠就有明显帮助，如果配上灵芝煮水喝，助眠效果更好。但有一部人没有效果。

一般认为睡觉喝半杯温牛奶，吃一颗钙片，可以放松神经，帮助睡眠。但有些老年人睡前吃颗粒剂的钙片，会有一些不适。饮食方面，老年人晚餐最好在6点之前完成，并且要吃易于消化的食物。据有些老年人反应，每天只吃两餐，身体各方面都很好。

另外，可以用小米黑米煮成二米粥，平时作为主食长期食用。据介绍，太空英雄杨利伟先生，从太空回到地球的第一餐吃的就是小米黑米粥。其中一个重要作用，就是为了改善杨利伟晚上的睡眠，但具体有多大效果，外人并不知道。不过这个粥长期吃可以改善体质，对睡眠一定有帮助。

睡前以单手压住额头，有助于让大脑逐渐冷静下来。前额位置有一个叫做松果体的东西，它可以分泌帮助睡眠的褪黑素，也有助于睡眠。睡前温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，也有助眠作用。这都是常规思路。

如果问题比较严重，可以去打听个好中医。有些中医一剂温胆汤下去，很多失眠的人立马就有好转。具体处方，以中医面诊之后为准。

睡眠是一个很复杂的问题。很多时候，担心睡不着和睡不着硬要睡，这两种心理，是导致习惯性失眠的重要因素。所以心理也非常重要，要放松，真正的放松。如果你还想了解更多，可以参考我的文章《睡觉，是最好的气血医生，三十年睡眠研究者，教你这样睡出好气血》，里面介绍了如何睡好觉，并且有一个很养生的睡姿推荐。

如果觉得《老年人睡眠不好要吃什么 5个常规办法（1个特别办法有意思）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！