正确的减肥方法 “科学”瘦身（才能瘦得更快）

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减肥已经成为一种时尚，更是对身体的一种负责，因为肥胖不仅使人失去美丽的身材，更会使人失去健康的体魄，比如女性比较肥胖，有可能会导致月经不调或生育困难的情况，如果伴有多囊卵巢综合症，也容易患糖尿病，事实证明，肥胖不仅会影响美观，更影响人的健康，那么，如何进行健康减肥呢？下面我们一起来看一看！

减肥的时候多喝水

减肥的时候多喝水是非常重要的，只要做到正确饮水会对减肥有着非常大的帮助，特别是可以加速人体的新陈代谢能力，但有些人喝完水之，后就会频繁上厕所，这到底是肾脏功能好，还是肾脏不好的表现呢？

首先肾脏是能够排出体内多余的水分，保持体内液体平衡的器官，它不仅可以维持体内的水分代谢平衡，还有调和机体酸碱度的作用，同时还能促进身体排出多余的垃圾与毒素，所以在生活中一定要注重对肾脏的保护，喝水不仅仅是为了解渴，多喝水还有助于促进身体的代谢，多喝水对我们的身体健康有很大的帮助，帮助消耗身体多余的脂肪，对减肥的小伙伴有很大的帮助，一个人若是每天喝水少，身体的基础代谢差，自然脂肪也会容易堆积，出现减肥难的问题。

近年来，人们的生活水平有了很大的提高，饮食自然也更为丰富了，许多人在生活中经常吃一些高脂肪、高热量的食物，比如汉堡、炸鸡、红烧肉等，长期如此，身体自然会出现问题，这其中，高血脂的发生就与不健康的饮食息息相关，说高血脂是“吃”出来的都不为过，但如果本身并没有胖到很可能诱发高血脂，肝功能障碍等疾病的程度，只是觉得有点胖的话，是可以一般寻求体质改善，一边一点点地减肥，这是保持健康的同时也能减肥的诀窍。

减肥的诀窍

但过度的饮食的话很容易影响内脏代谢，毒素沉积沉积，影响脂肪增加等等，因此吃饭不宜过快，过饱，尤其是晚餐，最好就是6-7饱就差不多了，也可以筹办一张表，每天量体重进行记实，这样做能时候提醒本身注重，有助于减肥。

减肥期间早餐应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体，它具有消除体内热空气和镇静肝脏的作用，同时也可以吃一些胡萝卜的热量比较低，是水分和纤维含量较高的蔬菜，非常适合在减肥的时候食用。

健康的生活习惯

对于苦恼于月经不调等瘀血症状的人，建议多吃韭菜、红花、等食药材，一般这种类型的人还属于寒性体质，一般体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒，因此要少吃少饮寒凉冷饮和蔬菜、生鲜等。

当然了，除了以上这些以外，还需要注意的是，晚上保持充足的睡眠是很关键的，而熬夜的人会更加的容易发胖，尤其是熬夜，再加上吃夜宵的人，身体会胖得更快，所以只要掌握了这些正确的方法以后，不用节食，每天正常吃饭也能够让自己瘦下来。

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