睡不着能吃褪黑素吗（三甲药师回应：中医食疗或是选择）

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对于褪黑素，相信大家都不会太过陌生，褪黑素是咱们大脑松果体的一种分泌物，主要是促进睡眠的。褪黑素一般在夜间大量分泌，这也是为什么人到了晚上就会想睡觉的原因，但是现代人常常会因为压力过大或者是其他一系列原因出现失眠的问题，偶尔失眠对身体影响不大，但是长期失眠就一定要引起重视了。

三甲医院药剂科主管药剂师陶小妹不建议失眠人群长期服用褪黑素。因为长期服用外源性褪黑素，可能导致自身褪黑素分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能很可能无法恢复或只能恢复一部分。而对外源性褪黑素形成依赖将引发睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统紊乱，进一步加重失眠症状。

另外，服用过多可能会导致副作用的产生。超量使用褪黑素会加重肝肾负担。褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用。褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需谨慎。例如，有凝血障碍、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建议服用褪黑素；有心脑血管疾病长期服用阿司匹林的患者，不建议使用褪黑素，因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用，影响二者疗效。孕妇、哺乳期妇女及儿童服用褪黑素的安全性还没有充分的研究证据，在服用前应咨询医生或药师。

其实失眠的朋友们除了安眠药和褪黑素之外，还有更多的选项可以选择。

中医食疗鼻祖孟诜（shen）就有一个安神助眠的经方“松元集”，孟余堂传承至今，临床上反馈都很积极。

其中：人参养心安神，补元益气。酸枣仁宁心补肝，敛气安神。莲子性味甘平，补心肾，益精血。百合养阴润肺，清心安神。茯苓利水渗湿，健脾宁心。

这些药食同源的成分温和组方，传承至今，并结合现代人生活习惯做了改进。对于担心安眠药和褪黑素副作用的朋友们，是一个比较稳妥安全的选择。

孟诜《必效方》松元集原文：

治虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。（《必效方》眠方·松元集）（孟诜·孟余堂）

好了，这期内容就到这里，我们下期再见。

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