每天只吃几个苹果能减肥吗（医生：这是减肥的认识误区）

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俗话说“三分练，七分吃”减肥更是如此，在减肥的道路上如何吃是一个非常关键的点。众所周知，苹果是减肥的好帮手，它有着“水果之王”的美称，含有丰富的营养物质，可帮助人体吸收矿物质和大量的维生素，其中丰富的膳食纤维可以缓解便秘，对减肥有很好的治疗作用。

每天只吃苹果能减肥吗？

短期来说，每天只吃苹果。靠饥饿的确是可以减肥的，但每天仅仅只吃几个苹果是不对的，虽然苹果的营养成分很丰富，但临床上可以经常见到有人就是每天只吃苹果不吃其他食物，会造成胃肠道临时性的空虚。这样的减肥的效果并不理想的，长久下去也会对身体造成伤害。

只吃苹果来减肥，其他的营养素是不全的。还是要通过控制饮食，加上适当的运动长期坚持，才会有最好的减肥效果。

喝热水能减肥吗？

减肥要多喝热水，因为热水里面不含有卡路里，尤其是白开水不用消化，直接就能被人体吸收、利用，所以一般建议喝30摄氏度左右的温开水是最好的，这样又不会刺激胃肠道的蠕动，不会造成血管收缩，有利于脂肪的代谢和排出。

如果喝的是凉水，脂肪代谢就会受到影响，营养的运输也会受到影响，这样就会导致营养代谢障碍，就会导致脂肪堆积。如果喝一些温热的水，它有助于提高新陈代谢率，也可以防止便秘。

很多人在喝水的时候会放点糖或者是放一点蜂蜜增加口感，这样对身体就没有好处，所以还是建议减肥的时候要尽量喝温开水，不建议增加其他的物质进去。

每天只吃苹果来减肥是不科学的方法，长期下去，一旦恢复正常饮食就容易反弹，苹果的确有利于减肥，但它不是减肥药，请大家科在保证身体健康的前提下正确减肥。#健康养生#

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