误区：不吃晚餐能减肥 关于晚餐（你还存在哪些错误的认识）

TIPS：本文共有 1005 个字，阅读大概需要 3 分钟。

常听老人说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，不得不承认，老人的话还是有一定道理。人们最重要的就是一日三餐，早餐要营养丰富，中餐要摄取一下午的能量，吃得饱饱的，晚餐就要少吃了，避免造成夜晚积食，影响消化。然而，现实生活中，关于养生的各种帖子看花人眼，对于晚餐的认识，也有越来越多的误区，那日常生活中关于晚餐都存在哪些错误的认识呢？有人说，不吃晚餐可以减肥，这是真的吗？关于晚餐的3大误区，需要了解清楚。

1.不吃晚餐可以减肥

日常生活中，人们减肥最先想到的就是节食，通过减少食量甚至不吃晚餐来达到减肥的目的，显然这一做法是不可取的。不吃晚餐，虽然短期内能达到减肥的效果，但其结果容易反弹，甚至会对人体健康造成影响。不吃晚餐，在空腹状态下，人体还是会分泌大量的胃酸，此时没有食物被分解消化，会导致胃部环境呈现酸性，长时间如此，会损坏肠胃粘膜，诱发胃痛、胃炎、胃溃疡等疾病。白天工作消耗很多能量，需要靠晚餐来补充，同时晚餐摄取的能量，又要满足一整晚身体运转所需的能量，所以晚餐是相当重要的。

2.晚餐不宜吃主食

日常主食主要指米饭、包子、馒头、面条等淀粉含量高的食物，人们普遍认为摄取大量淀粉是导致人们肥胖的原因。实则不然，相比于脂肪，淀粉不易导致人们发胖，淀粉进入人体吸收后会变成血糖，而人体也更倾向于把血糖变成热量消耗掉，而脂肪进入人体会存到脂肪细胞里，人体内不会繁琐的先把脂肪消耗掉，再耗费血糖形成新的脂肪储存。相比较之下，淀粉是更容易被人体消耗利用的，摄取适量的淀粉还能够满足人体热量的消耗，因此晚餐不吃主食可以减肥这一观点是错误的认识。日常生活中要想减肥，还是应该注重饮食均衡，晚餐少摄取高脂肪的食物，再加之适量运动，可以辅助减肥。

3.不吃晚餐可以长寿

因工作、生活等方面的原因，部分人群晚餐一般吃的比较油腻，导致出现肥胖，甚至引发一系列消化系统疾病和心脑血管疾病。由于吃晚餐导致的一系列疾病，从而形成了“不吃晚餐可以长寿”的言论，误导了人们对于晚餐的正确认识，然而该言论并没有科学依据，反而更多的科学实验证明，不吃晚餐会有更大几率诱发各种疾病，首先伤害的就是人体的胃。晚餐需要吃，但可以选择吃得更健康，少食油腻、辛辣食物，其次不要吃太多，适量饮食，有助于身体消化。晚餐少食，均衡膳食，才会有益于身体健康，从而更加长寿。

【本文由“土家九妹”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者白樱，未经授权，请勿转载、复制】

如果觉得《误区：不吃晚餐能减肥 关于晚餐（你还存在哪些错误的认识）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！