胃部总是不舒服 可能是4种早餐吃太多（学会控制摄入量 别吃错）

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相对而言早上的时间还是相对比较重要的，因此很多非常注重养生的人会坚持早上早早地起床，打打太极，做做早操，起到养生的目的。

除此之外早餐也是不能敷衍的，应该注重营养均衡摄入，也许能进一步帮助客户身体健康。

这两年患上胃部不舒服的人越来越多，造成这种情况的原因究竟是什么呢？有可能和早餐期间不当的饮食有关，以下这几种食物希望你能学会控制摄入量，别吃错了。

胃部总是不舒服？可能是4种早餐吃太多，学会控制摄入量，别吃错

茶叶蛋

茶叶蛋受到了不少年轻上班族的喜欢，特别是在路边的茶叶蛋，远远的就能闻到茶叶的香气，而且茶叶蛋的价格不是特别的昂贵，吃起来比普通的鸡蛋味道要好很多。

可是茶叶蛋煮熟之后为了更加入味就需要敲碎，这时茶叶当中的生物碱就可能会与鸡蛋当中的铁元素结合发生反应，产生一种对胃造成刺激的物质，所以经常在早餐期间吃茶叶蛋，有可能会损伤胃的健康，希望你少吃为妙。

油条

油条作为一种经典的中国传统早餐，受到了不少人的欢迎，特别是很多中老年人，如果早上起床后不想做早饭的话，也会出门买一些油条和豆浆来吃。

可是油条作为一种常见的面食，经过高温油炸之后也可能会导致其中的油脂成分含量过多，所以经常吃不但会诱发身材肥胖的情况，大量的油脂和脂肪成分进入胃部之后也会增加肠胃的负担，所以不想给胃添麻烦像是油条这类早餐也希望你控制摄入量，不要经常吃。

快餐

随着文化的交流，饮食的融合，不少外来食物受到了中国人的喜欢，比如炸鸡汉堡薯条等西式快餐。

很多西式快餐店为了赢得更高的利润，满足顾客的需求，所以也会早早的开门售卖一些早餐，建议年轻人在早餐期间最好不要选择吃一些西式快餐，因为这类食物也可能会增加肠胃的负担，影响正常的消化，给胃添麻烦。

方便面

方便面受到了不少年轻人上班族的喜欢，因为这种食物吃起来非常方便，而且制作也非常简单，因此很多人在晚上加班的时候会泡一桶方便面来吃。

另外年轻人早上的时间比较紧张，所以也会选择吃泡面，但是方便面的面饼在制作的过程中有可能会通过高温油炸的步骤，而且其中也会携带一些添加剂和防腐剂，所以经常吃难免也会增加肠胃的负担，希望你能少吃则少吃。

这一位不太好的人来说，除了要规范吃早餐，在平时吃饭的时候也不能懈怠，希望你能主动做好以下这几点，或许胃会感觉到好受点。

胃不好的人，平时做好3件事，也许胃会“好受”点

常吃养胃食物

虽然近两年我们的饮食得到了很大的改善，但是却也让很多年轻人养成了不良的饮食习惯，比如一些人非常喜欢吃油腻辛辣刺激的食物，这类食物摄入过多难免会对胃黏膜造成自己损伤肠胃健康。

所以对于胃本身就不太好的人来说，建议这些人在平时可以适当的多吃一些有助于养胃的食物，像是小米，猴头菇，山药等等都是不错的选择。

保证三餐规律

对于胃不太好的人来说，除了要规范早餐之外，平时吃东西的时候也一定要保证三餐规律，很多人由于工作的原因忙起来就忘了，吃饭的时间常常吃午饭的时候拖到下午两三点，这样的话难免会增加胃的负担。

因为等到该吃午饭的时候却没有吃午饭，我们的胃却仍然在分泌胃酸，难免会侵蚀脆弱的胃黏膜，影响肠胃健康，希望你特别注意。

戒烟戒酒

一些胃不太好的人之所以会出现胃部不适的情况，其实与经常吸烟喝酒有一定的联系。可能他们觉得吸烟喝酒并不会对胃造成影响，可是酒精进入到身体当中之后，会有一小部分进入胃里。而酒精具有刺激性，难免会对胃造成刺激，影响肠胃的正常功能。

烟毒也会跟随血液循环被输送到身体器官，其中就包括我们的胃部，所以不想给胃造成负担的话，希望你能趁早感觉吸烟喝酒的习惯。

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