3个不起眼的习惯 却是延缓衰老的“灵丹妙药”（了解一下）

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35岁以后，许多女孩会开始觉得自己的皮肤正在迅速老化，与20多岁的女性相比，尤其是分娩后30多岁的女性，胶原蛋白的流失速度加快，再加上各种社会和家庭压力，面部衰老的到来更加迅速，这使许多女孩感到焦虑和压力

事实上，衰老并不可怕，预防是最重要的，如果你能及时采取正确的护肤方法，并长期坚持下去，皮肤的老化会在很大程度上被延缓，皮肤状态会得到更好的保持。

3个不起眼的习惯，却是延缓衰老的“灵丹妙药”！了解一下

1、生活需要关注

我们可以吃更多含有维生素的食物，如土豆、豆类和全谷类，膳食纤维可以促进肠道蠕动，并带走结肠中的腐败细菌，还有坏习惯的改变，如吸烟、饮酒、不过节吃饭、暴饮暴食、喜欢吃高脂肪食物等，这对我们的健康有害

最后，记得每天早上喝一杯温水，饮用开水是最自然、最健康、最直接的肠道清洁方法，每天起床后喝一大杯温水相当于为肠道洗澡，可以润滑肠道，排毒养颜。

2、做好日常防晒工作

无论你多大年纪，防晒霜都是必不可少的，只要你需要外出，你就必须在皮肤上涂抹一层防晒系数为30或更高的防晒霜，为你的皮肤提供基本的保护

长时间暴露在阳光下会加速皮肤的老化过程，所以抗衰老工作必须首先做好防晒霜，因为光老化是我们早衰的一个重要原因

保湿也是必备的，保湿的过程不仅让您感觉神清气爽，而且让您的肌肤在最短的时间内醒来，充满活力，经得起整日化妆品的侵袭。

3、经常锻炼

运动对身体和皮肤有许多好处，首先，运动可以加速身体新陈代谢，促进血液循环，促进细胞活动，保持皮肤弹性，同时，它还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，并保持皮肤看起来良好。

除了良好的习惯外，它还需要内部调节，吃这两样东西或能保持健康！

1.胶原蛋白

胶原蛋白和弹性蛋白可以填充肌肤内部，弥补失去的营养，使肌肤更紧致、更饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹

2.白木耳

它是一种微生物食品，含有大量的矿物质营养，其营养价值堪比燕窝，它还含有膳食纤维、氨基酸等物质，能促进肠胃蠕动，排出垃圾毒素，保持肌肤良好状态，使肌肤焕发光泽，焕发青春美丽

结论：当我们年轻时，我们的皮肤真皮含有足够的胶原蛋白和弹性纤维，排列整齐，对我们的皮肤起到非常有效的保护作用，然而，随着年龄的增长，原本保持皮肤弹性的胶原蛋白和弹性活力纤维开始在咀嚼、皱眉、大笑和哭泣等不良情绪中断裂，导致皮肤松弛，同时，经常表达的部分自然会产生不同深度的线条，如法律线条、抬头线条、唇线和其他老化迹象，因此，不建议女性进入中年后有丰富的表情，首先，他们的成熟度不符合他们的年龄，其次，他们可能会增加脸上的皱纹。

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