你认为什么是养生？确实就是形成好习惯！坚持这三个行为健康常伴

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为了让身体更加健康，平时应该重视身体调节，很多不起眼的小习惯无形中带来了帮助，在身体得到正确调节之后健康可以靠近，否则经常存在坏习惯，身体受到损伤，某些疾病会趁虚而入，而在疾病的影响下不仅生活质量降低，还可能病情加重让寿命缩短。

因此，在保持健康的过程中养生秘诀需要掌握。那么，哪些不起眼的好习惯带来的帮助明显呢？

1、做家务可以增加运动量

“做家务”也是养生的一个秘诀，有人信，有人不信，但通过专家考证，做家务与养生还是有一定联系的。

按体育专家的标准，一个人每天步行4000步，一天的运动量基本就够了。而扫地8分钟就相当于步行1000步的运动量，把上街采买、做饭、洗衣服加在一起，折算成“千步运动量”，足够4000步了。

另外，每天吃什么，每顿的菜怎么搭配，怎么把简单的材料加工出丰富的口味，得动脑子，这是最有情趣的脑部运动。以站姿为主的家务，有节奏地上下摆动腿部，以坐姿为主的家务，有节奏地耸动颈部、肩部，都是很不错的运动。不说别的，光是淘米，如果你左右手轮流进行，就带动了肩部的平衡摆动。

有专家列出了家务活的能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；熨衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃30分钟约消耗150卡路里热量；使用吸尘器30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗15分钟约消耗45卡路里热量；收拾屋子10分钟约消耗30卡路里热量。

而每周通过做家务消耗2000卡路里热量，因患心血管病死亡的可能性就会比不做家务的人低75%，寿命也可延长5至10年。

2、睡觉前手机不要玩手机

1、睡前玩手机可导致视力模糊。在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视物模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但是长此以往，就变成了永久性的视觉疲劳，最终导致视力下降。

2、睡前玩手机可导致眼睛干涩。《验光和视觉科学期刊》上的一项研究报道，人们通过手机阅读文本信息或上网的时候，眼睛和手机的距离，要比看书或看报时眼睛和纸张的距离更近。这就意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩；同理，睡前玩手机还容易导致头痛等问题。

3、睡前玩手机、平板电脑，以及一切发光的电子产品，都会扰乱生物钟。人的生物钟，主要是靠褪黑素控制，而睡前玩会发光的电子产品，会让褪黑素水平直接减少22%。褪黑素就是维持生物钟的必要物质，一旦减少，就不容易进入睡眠。而且晚上玩手机，不管看微信、玩游戏，还是看故事，都会在临睡眠的时候对大脑形成一种刺激，这些刺激除了让你入睡困难，还有可能把这些内容带入你的梦境当中。

3、每天吃三种水果

生活当中离不开水果，人每天除了吃蔬菜五谷之类，水果也是离不开的一种食物，很多人选择早上吃一个苹果，也有的常常在晚上吃几根香蕉，促进肠胃蠕动，有助于对食物的消化吸收，虽然水果我们每天都在吃，但是每天坚持吃水果有什么好处你又了解多少呢？

而懂得营养搭配的人每天三种水果搭配摄入，通过这种方式来满足身体的营养需求，水果中含有人体需要的微量元素、膳食纤维、维生素，而这些营养物质满足身体需求，对抵抗力提高有帮助。

里面的抗氧化物质还可以延缓衰老，减少自由基带来的损伤，同样是想要保持身体健康的人需要注意的好习惯。虽然是不起眼的行为，却在丰富营养获取后保持健康。

由此可见，不起眼的好习惯可以带来意外的惊喜，想要身体健康需要从生活中各种小细节入手，通过正确的保养让健康靠近，寿命才能延长些。

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