早上吃苹果 身体会有3个变化（告诉你两个最佳时刻 身体更受益）

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苹果是非常便宜的一种果实，且对身体的优点也很多，不只可以给身体提供必需的物质，还能坚持皮肤有弹性，有光泽，也有极为丰厚的药用价值。

苹果中含有丰厚的锌元素，能够提高人的记忆力和免疫力。苹果中的很多磷元素和铁元素，容易被肠壁吸收，能够消除烦恼，起到补脑宁神的效果。苹果中的果酸和维生素能够帮助分解体内剩余的脂肪，减轻身体负担。使得血液中的胆固醇能有所下降，可以减少动脉硬化的发生，防止心血管疾病发生的几率。

早上吃苹果，身体会有3个变化，告诉你两个最佳时刻，身体更受益

苹果这么多营养价值，早上吃苹果会怎样呢？都说睡前吃苹果会积累毒素，早晨吃苹果会有什么优点呢？我们一起来看看吧！

一：减肥

苹果中丰富的果酸和维生素成分，且苹果的热量也极低，容易让人产生饱腹感，早晨吃苹果可以很好的起到减肥减脂的效果！

二：缓解便秘

很多人晨起都有便秘的现象，苹果中果酸和纤维素含其间，能够促进肠胃的活动，加快肠道的消化，及时清理肠道内的废物，从而有效的防备和改善便秘的状况。

三：美容养颜

苹果中的营养物质可以使得皮肤光滑细腻，苹果其间的多酚物质具有很强的抗氧化效果，可以产出身体内部的自由基，然后起到减缓皮肤变老，保护皮肤，起到很好的抗氧化、美容养颜的效果。

有人说晚上睡前吃苹果，容易导致体内堆积毒素，会使消化系统减慢，增加肠胃的负担，然后引起身体的亚健康。要知道咱们的肠胃是时刻在工作的，只要吃进入的食物，肠胃就会一直在消化，直至分解结束，所以睡前吃苹果的说法是错误的。告诉你两个最佳吃苹果的时刻，让身体更受益！

一：清晨

早餐吃苹果，人体容易被吸收，可以弥补人体所需要的糖分物质，并且对身体起到健康养生的作用。

二：下午3—5点

这个时间段，身体经过一段工作之后，身体消耗比较大，容易呈现出乏困的现象，在这个时间段吃苹果，苹果中大量的膳食纤维能影响肠胃，让胃部产生饱腹感，由此缓解疲劳感，可以使得人精力活跃一下午！

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