加速男人早衰的“3大元凶” 不是抽烟喝酒（占1个也要当心）

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都说女人最怕老，殊不知，男人也会羡慕细皮嫩肉的“小奶狗”。

男人作为家里的顶梁柱，每天除了工作、应酬，还要兼顾家庭生活，心理和精神的双重压力往往让人喘不过气。

老话说“男人四十一枝花”，但是我们见的最多的可能是男人四十又秃又油.....调节不好生活习惯，男人的身体也会出现“早衰”的迹象。

男性衰老的“4个迹象”

1、听力变差

听力变差的根本原因是鼓膜变厚，耳道萎缩变窄导致。

不难发现，年龄越大的人听力往往越差，平时总会把电视声、音乐声放很大，这不是他们没有素质故意的，而是身体衰老的表现。

如果你感觉对声音的辨别能力明显下降，这说明衰老在向你悄悄地靠近。随着年龄的增长这种情况会变得日益明显。

2、肺活量缩小

临床上验证，肺活量检测是判断衰老标志指标之一，随着年龄的增加，人体的肺功能就是逐渐下降，肺活量就会逐渐变小。

如果某天你发现自己稍微运动一下就开始气喘吁吁，搬重物比较费劲，总感觉胸口很闷等等，这说明你的身体开始衰老了。

3、尿线细而无力

随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变。很多男性会出现尿频、尿急、尿线细而无力等排尿不适的现象，这些都是前列腺发出的衰老信号。

建议平时不要憋尿憋屎，注意个人卫生，而且要避免久坐。

4、记忆力变差

话到嘴边却想不起来，是很多人会出现的状况，这是大脑衰老的信号。

平时可以多吃健脑的食物，给大脑补充营养，还要经常运动，保持大脑年轻有活力。

这些“早衰”的现象其实与平时的生活习惯有很大关系，喝酒抽烟虽然影响也不小，但是这“3大衰老加速器”更要注意，看看你占几个！

加速男性衰老的“3大元凶”

1、“久坐”不动

《黄帝内经》中曾有记载“久坐伤肉”，在五脏之中，脾主肌肉，长期久坐刚开始是损失肌肉，后来就会对脾胃造成损伤。

长期久坐不动，会让人的肌肉变得松弛、弹性降低，还会引起肠胃不适、加重便秘等情况。

久坐会引起肥胖问题，而且还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢的血液循环，从而诱发便秘、痔疮，甚至出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

这些都会直接或间接导致加速男性衰老。

2、夫妻“互动”频繁

夫妻之间的“恩爱”生活，可以释放人体的一些精神压力，可以维持身体的内环境和情绪的稳定。但是过于频繁就会损耗阳气和精力，甚至会出现肾虚的问题。

中医认为，肾为先天之本，人体的生长发育全赖肾气的维持，倘若使肾气受损，自然就会加速男人衰老。

3、长期熬夜

中医曾明确提出“子午经络流注”的生物钟概念，长期熬夜会让人的身心疲惫，精力的不足就会让身体负担过重，使得人体的激素发生紊乱，无论男女，这都是“催人老”的加速器。

想要保持年轻，3件事多做

1、保持健身的习惯

不仅是在健身房中的力量训练，还有跑步、骑单车、游泳、打球等各种体育运动都算健身。

这些爱好如果只是平时高兴的时候玩玩，那自然起不到保持青春健康的效果。一定要有计划地坚持十年二十年。当同龄人都已经开始拄拐杖了，你还可以在平地上健步如飞。

2、睡眠充足

睡眠无疑是最好的“营养剂”，现代人的睡眠严重不足，每天只睡四五个小时。这样下去，不加速衰老才怪呢。

睡眠的时候是我们身体当中的自由基被大量消灭的时候。自由基是导致衰老的重要原因，过多的自由基甚至还会导致癌症。

3、多喝茶，直面人生

喝茶是一种境界，也是一种人生。尤其是现代人们喜爱的养生茶，更是能够帮助强身健体、延缓衰老。

比如在茶中加入“决明子、金银花、胎菊、牛蒡根、枸杞子、桂花”等食材，保持肠胃的通畅和肝脏健康，这对延缓男人的衰老，也算一件很有意义的事。

金银花：清肝明目、清热解毒护肝之最；

决明子：清肝明目、疏肝郁，润肠道；

牛蒡根：保肝解毒，通便润肠；

胎菊：养肝明目、现代护肝必备；

枸杞子：温补肝肾，清肝明目，润肠；

桂花：泻火热，养阴血，润肺。

由此可见，男性如果想要延缓衰老，不仅要改正一些不良习惯，还要坚持一些好习惯，如能如此，或许可以延缓细胞衰老速度，使你变得年轻有活力，看起来比同龄人更年轻。

#养生#

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