炎热的夏季 怎样吃才能更好的调理失眠（你做对了吗）

TIPS：本文共有 751 个字，阅读大概需要 2 分钟。

想了解更多精彩内容，快来关注我是图王

这里是我是图王健康快乐生活每一天的分享。每天分享健康小知识给朋友们！

#立夏吃什么最养生#进入了夏季，对于失眠的人群来说更加痛苦。夏季的气候炎热，让人感到心烦气躁，加之人体的新陈代谢增快，能量消耗增多。蛋白质供应就会增量，还容易中暑，没有食欲，导致人体的免疫力下降。更容易睡不好觉，引起失眠。

为了避免这些症状的发生，大家饮食方面就要特别注意，晚间失眠的人群更需要注意饮食，除了不能暴饮暴食，还需吃些安神，滋阴清热的饮食。

银耳木瓜羹就是一道挺适合晚餐食用的。

银耳营养丰富，铁和钙的元素含量特别高，银耳中还含有微量元素晒，能提高机体免疫力，还有安神补脑的作用。

木瓜不但有食疗作用，还有一定的药用价值。

木瓜中的维生素C含量极为丰富，钾，钙，磷等的含量也很丰富。木瓜还有降血脂和美容的功效。

木瓜有“百益果王”的美誉。木瓜可以生着当水果来吃，也可以加工成果汁，都具有健脾消失的作用。

木瓜的药用价值：治肌肤麻木，关节肿痛。脚气，霍乱大吐下，转筋不止。可以呕逆，心隔痰唾。治水肿冷热痢，心腹痛。祛湿和胃，滋脾益肺，消食，治腹胀善噫，心下气胀不舒。——摘自《本草纲目》。

做“银耳木瓜羹”准备食材：银耳一朵，木瓜半个，大致250克，冰糖适量，大红枣7-8个。

将银耳用冷水泡发后，切去黄根部，撕成小朵，大红枣清洗干净。

将木瓜洗净后，去皮抠出内籽和瓤，切成小块装盘备用。

汤锅里注入适量的清水，加入银耳，大红枣和冰糖一起大火烧开后改中火熬制20分钟左右，加入木瓜在一起煮至10分钟左右即可，

这道银耳木瓜羹晚上食用不但可以清热滋阴，还有助于睡眠。爱美的女性食用可以美容减肥。

感谢您的阅读，感谢您分享给朋友们，感谢您的留言。会经常分享健康小知识，健康美食给朋友们！如果您有不同的建议请留言，谢谢！

如果觉得《炎热的夏季 怎样吃才能更好的调理失眠（你做对了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！