失眠 睡不着（3种食疗粥常喝点 助你“赶走”失眠）

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失眠是现在很多人都会出现的一种情况，在现今的社会当中可以说是一个比较常见的现象，而一旦出现失眠的情况，人们的精神就会变得很差，甚至会影响到我们的正常工作和生活，所以在平时出现失眠的情况时，一定要及早的进行调理和治疗，千万不要放任不管。

食疗是一种不错的养生方式，出现失眠情况的，我们也通过食疗的方式进行调理改善，失眠的人常喝这三种食疗粥，或许能够帮助你改善睡眠，促进身体健康。

失眠、睡不着？3种食疗粥常喝点，助你“赶走”失眠

百合莲子粥

先把百合洗净之后泡水半个小时；莲子泡水半个小时后去莲心；大米直接淘洗干净。锅里注入的清水，用大火煮沸后再倒入3种材料，采用小火慢慢熬煮1个小时后即可食用。

桑葚粥

先把桑葚洗净后倒入锅里，加入清水炖煮10分钟后取汁去渣；糯米洗净，再倒入去渣的桑葚汁里面，采用小火慢慢熬煮成粥即可。

柏子仁炖猪心

先把猪心清洗干净；柏子仁洗净；然后把柏子仁塞入猪心里面；再把猪心放入炖盅里面，注入适量的清水跟调味料；采用隔水炖煮的方式炖煮1个小时后再直接吃肉喝汤。这道菜对治疗失眠的效果是非常好的。

另外在生活中再配合以下几种疗法：

运动疗法

睡觉之前我们可以做一些温和的运动，比如瑜伽或者是慢跑一圈，这样可以给我们的身体带来疲劳感，快速进入睡眠状态，但一定要记住不要做一些激烈的运动，比如拳击等等，它会让大脑出一种兴奋的状态，加重你的失眠状况。

音乐疗法

音乐疗法也是一种治疗失眠的方法，当出现失眠的时候，我们可以听一些轻缓的音乐帮助我们舒缓压力，对快速进入梦乡有帮助。但是大家要记住，最好不要戴着耳机听音乐，这样会给我们的耳朵造成一定的伤害。

睡前泡脚

睡前泡脚也可以达到缓解失眠的效果，不管是在炎热的夏季还是在寒冷的冬季，用温水泡泡脚可以促进脚底的血液循环，可以促进身体的经脉循行，对缓解疲惫感、放松压力就有一定的效果，这样我们的身体也会慢慢的进入到睡眠状态。

失眠睡不着？在生活当中不妨常喝点百合莲子粥，桑葚粥，柏子仁炖猪心，促进睡眠，提高睡眠质量，还你一个健康的身心。如果有更好的方法，不要忘了分享给我们哦。

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