都知道吃早餐很重要 但是早餐吃什么最好（快来看看吧）

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俗话说的好，一日之计在于晨，所以，早餐就显得尤为重要，那么早上到底吃什么好呢，这个很多人都并不了解。我们都知道，早上睡醒的时候，嘴巴里是有点干的，而且有点恶心反胃的感觉，所以吃什么都没有胃口，但是实际上，这也是肚子饿了的一种表现，一般来说，早上还是吃一点开胃的东西比较好，这样可能拥有好心情，一天的活动感觉都充满干劲，吃一顿丰盛而又美味的早餐真是太好了。

儿童早餐的话，尤其需要补充维生素和钙，但是适量就好了，千万不要吃多，孩子都喜欢吃糖，这个是个坏习惯，尽量还是少吃一点，在平时的条件比较符合的情况下，一杯牛奶，加上一个鸡蛋，如果孩子已经比较大了，那么来两片面包，或者一个包子，馒头都可以。这样的搭配比较均衡，孩子也爱吃，毕竟如果不好吃，孩子很讨厌，那么也是一件难心的事情，这点应该很多妈妈都深有感触把，。面包有时也可用饼干或馒头代替。中餐也是很好的，千万不要崇洋媚外，觉得西方的东西就是好的，这是没有什么任何依据的。

对于青少年来说，早餐显得尤为重要，因为这个时候正是长身体的时候，所以一定要吃早餐，并且要吃有营养的早餐，这样我们的身体可以快速均衡的发育，不会错过了这个生长的黄金期。一杯牛奶，这是很多家庭都会有的早餐，所以能够每天都喝到牛奶的小伙伴们一定要珍惜啊，毕竟小编小时候都是没有这个待遇的，一个新鲜水果、非常的清爽。再有一个鸡蛋和一点面包什么的，就完美了，不仅填饱了肚子，精神头也更足了。

对于中年人群来说，早餐看似就不那么重要了，因为自己要操心的事情比较多，觉得到了这个时候了，早餐什么的也就不重要了，有的时候真的是没有吃早餐的心思，但是，这个想法其实是大错特错的哦，尽量保持吃早餐的好习惯，多多少少也有一点抗衰老的作用，毕竟身体是革命的本钱，如果身体垮了，那还谈什么别的呢，身体素质下降，衰老加速，那简直就是我们的噩梦啊。

维生素肯定是必不可少的，年龄逐渐的增长，很多时候身体已经开始走下坡路了，本身的能量不足以维持我们的运动，所以一些维生素，钙片还是可以保持适量的服用的。一定要保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不要吃很油腻的食物，还有很甜的，糖分很高的食物，这种好吃但是危害也比较大，馒头可以，奶酪，油面包那种还是少吃点，毕竟消化系统没有以前那么好了。

早餐还可以吃些菜，蔬菜和水果有着异曲同工之妙，不喜欢吃水果的可以吃蔬菜，不喜欢吃蔬菜的可以吃水果，早上的话，包子应该是随处都可以买到的，如菜包之类的，小编自己早上是很喜欢喝沙汤的，算是一种情怀吧，以前小的时候，赶集最想吃的就是肉包子，然后配上一碗沙汤，那感觉，真要要多滋润有多滋润，你们小的时候有没有这种美好的回忆呢？

营养早餐的多种搭配法有很多种，当然，早餐的选择可以是丰富多样的，我们没事的时候，可以看看一些美食节目，这样既打发了时间，又学会了新的知识，活到老学到老，掌握了早餐这门艺术，不仅是对自己有很大的帮助，最自己的家人也是哦，可以让他们吃到自己亲手做的早餐，是一件多么幸福的事情哦，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。好了，大家平时早上喜欢吃什么呢？欢迎留言讨论，我们下期再见哦。

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