女子轻断食瘦了12斤 营养医师：适当挨饿好处多（提倡科学减脂）

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在古代挨饿是常态，甚至有人被饿死也是不稀罕的，而现在我们的生活条件越来越好，不仅能解决温饱问题，而且餐桌上的饮食也是丰富多样，人们一直认为填饱肚子才是安全感。过去人们认为吃饱肚子补充足够的能量和营养身体才会健康，其实适当的挨饿，未必也是坏事。

现在人们由于各种美食的诱惑力，几乎每个人都有吃撑的经历，然而并不需要那么多的食物，身体消耗不掉那么多食物，除了肥胖还会引发慢性疾病，肠胃病等等多种健康问题。你现在很多医学研究发现少吃一些适当熬夜，不仅有助于身体健康，还能长寿。

对于减肥的人群来说挨饿是常态，毕竟减肥节食效果是最快的，但是挨饿不能盲目挨饿，节食也不是唯一的减肥出路，在一科学的角度上来说，应该是“轻断食“

女子轻断食瘦了12斤？营养医师：适当挨饿好处多，提倡科学减脂

轻断食和节食有很大的区别，它属于间接性断食，也就是说一周内有5天或者6天正常吃饭，抽抽一两天的时间进行断食，不是让你节食，而是适当的少吃一些热量，不能超过500卡路里，科学的进行挨饿对身体是有很多好处的。选择这种方法也曾有人减掉12斤。

有助于瘦身

轻断食最好的好处莫过于减肥瘦身了，不需要承受节食的痛苦，其实这也并不是很难的事情。曾有女孩子用这种方法成功减掉了12斤的案例，也有研究发现每周坚持两天的轻断食时可以帮助将体重减轻体质。

对大脑有好处

清断时对大脑也是有一定好处的，记忆力有所提升，吃饱后总感觉昏昏欲睡，而且吃太饱还会给肠胃受到一定的压力，导致大脑供血减少，然而适当的挨饿可以避免大脑缺乏供血，使大脑既能更活跃，还能有效的预防老年痴呆。

降三高

轻断食对血管也是有一定好处的，可以帮助降低血糖，降血脂，促进血液流通，帮助身体排出多余的毒素，促进血液循环，提高新陈代谢，还可以提高体内胰岛素的敏感性，进而起到辅助降糖降脂的作用。

适当的挨饿采取这种方式，对缓解疲劳，提高肠胃功能都是有一定好处的。但是营养不良和未成年人，精神有障碍的人不宜使用这种方法因为他们对饮食健康没有了解，总之想要健康减肥和养生的人不妨试试这种方式，一段时间后身体会轻松很多。

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