轻断食：适当的挨饿好处多 多坚持一段时间（帮身体卸下“负担”）

都说民以食为天，吃饭可是我们每个人每天都要做的事情，相信大家肯定也有过因为种种原因，没吃上饭的情况，是不是感觉十分的难受？如果这个时候有人告诉你，挨饿会给身体带来好处，你是不是也和小编一样觉得这话根本不靠谱？好处不好处不知道，但是饿是真的饿。但其实，如果你能够做到适当的饿肚子，其实也是一种养生，对身体健康是有很大好处的，就让你的身体给你一个尽量少吃的理由吧。

适当挨饿能够给身体带来什么好处？

现在有个词叫轻断食，说的是有些时候正常的吃东西，而有些时候则是少吃一些东西，经过国外的研究发现，人如果能够适当的挨点饿少吃一点东西，其实对身体是有很大的好处的，一下就是轻断食能够给身体带来的好处，希望能够对你有所帮助。

能够控制血糖：研究发现如果我们能够适当的挨饿，也就是轻断食能够促进身体内血液的流动，帮助我们改善身体的一些问题，同时还能够给身体供给更多的氧气和营养，还能够帮助控制血糖，对于血糖高的人来说帮助是很大的，因此也建议通过适当的挨饿。

能够降低坏胆固醇：当我们适当的进行挨饿了之后，身体内的血脂会有明显的降低，而这种血脂的降低，仅仅是降低身体内一些坏胆固醇，对于身体有利的胆固醇成分依然会保留也不会造成影响，适当的进行有益于帮助维护我们血脂的健康。

能够缓解负面情绪：挨饿也会缓解负面情绪？很多人可能觉得不可思议，毕竟我们饿了容易烦躁，容易虚弱，怎么看都是负面情绪缠绕自身，怎么挨饿反而会缓解负面情绪呢？其实还真有这样的效果的，国外有过一项实验证明，在经过了适当挨饿的方法以后，其中有80%以上的人的抑郁，焦虑，暴躁等情绪问题有了明显的缓解，虽然还是会有不适，但是幸福感明显提升。

能够减轻身体体重：减轻体重其实也就是减肥，而在减肥这件事上来说，管住嘴和迈开腿是十分重要的，而管住嘴其实就是控制饮食，研究发现人如果适当的挨饿，其实对于减肥胖猪是很大的，每周能够坚持两天这种方式，能够降低身体内的体重，体脂帮助我们健康。而且研究还发现，多数的男性在进行了科学合理的挨饿方式一周后，体重会降低5-7公斤，而女性还有3-5公斤降低，它能够帮助你瘦还能够帮助你健康，你确定不试试吗？

以上都是适当的挨点饿的轻断食能够给你带来的好处，相信你对此也有些自己的了解的，但有一点需要注意的就是，适当挨饿并不等于是完全不吃东西，处于这个阶段也要保证身体低营养的摄入，才能够维持健康，同时最好还要配合一些适当的运动，对身体的帮助要更大。而在这个阶段的时候，营养比热量要更重要，同样热量的食物，吃蔬果比吃甜食要来得更健康，希望能够给你带来帮助。

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