靠轻断食瘦了10多斤：适当挨饿好处多 科学减脂（为身心减负）

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在远古时代，挨饿是人类的常态，甚至被饿死也不是稀罕事。人类的祖先对食物非常渴望，厌恶挨饿，这种对食物的渴望和对饥饿的厌恶印入了人类的基因中。人人都不喜欢饥饿的感觉，填饱肚子人才会有安全感，过去人们认为吃饱肚子，补充足够的能量和营养，身体才会健康。但其实对于现在人来说，适当地挨挨饿，未必是坏事。

在当下的时代，人们的物质饮食水平极大的提高，人人都可以吃得饱，又可以吃得好，在对食物的渴望和对饥饿的厌恶，使得过度饱食成为人们的常态，几乎每个人都有吃撑的经历。然而，人并不需要那么多食物，过度的饱食，身体消耗不掉那么多的食物，这除了会使人肥胖，还会引发高血糖、血管问题、肠胃问题、老年痴呆等多种健康问题。现在有很多研究发现，现在人少吃一些，适当挨饿，不仅身体会更加健康，还有有助于长寿。

对于减肥人群来说，挨饿可能是常态，毕竟减肥节食就是在挨饿。但是挨饿不能盲目挨饿，节食就是一种盲目挨饿的方式，并不健康。适当的挨饿，是指科学的挨饿，怎样是科学的挨饿呢？答案是：“轻断食”。

轻断食不同于节食，它属于间接性断食，简单的说就是一周有五天或者六天正常吃饭，抽出一天或者两天的时间进行断食，断食也不是什么都不吃，而是要少吃，断食的那天总共吃的东西热量不能超过500卡。采取轻断食的方法，科学地进行挨饿，对身体有如下好处：

科学适当地挨饿，对身体有哪些好处？

轻断食最诱人的好处莫过于减肥了，不需要承受天天节食的痛苦，每周抽出一两天饿饿自己，这并不是难以坚持的事情。国外有女性博主在网上曾分享过她用轻断食减肥法瘦了10多斤的经历，她表示这种方式比节食好受多了。有研究发现，每周坚持2天轻断食，就可以降低体重、体脂率。轻断食减肥还可以避免基础代谢大幅下降的风险，坚持轻断食让自己瘦下来之后，即使停止轻断食，也不会出现明显反弹的情况。

轻断食对大脑也有好处，可以让你思维变得更加的敏捷，记忆力有所提高。吃饱之后，你会感觉昏昏欲睡，这是因为吃太饱，血液会更多地涌向肠胃，大脑的供血会减少。适当的挨饿，可以避免大脑缺乏供血，大脑得到的供血更加的充裕，大脑的机能会更活跃。

每周轻断食一两天，还可以帮助身体排毒。有研究指出，轻断食可以促进血液循环，有助于提高代谢，还可以起到促进肠道蠕动的作用，能够促进排便，这样也有助于排毒，帮助身体更好地排出垃圾。

轻断食对血管有好处，可以辅助身体降血糖、降血脂。轻断食可以促进血液流通，在短时内提高身体对胰岛素的敏感性，提高身体脂质代谢能力，进而起到辅助降糖降脂的作用。

适当的挨饿，采取轻断食的方式，还可以帮助缓解身体疲劳、提高肠胃功能、减少负面情绪的滋生、预防老年痴呆、增强身体免疫力等，对身体有诸多的好处。

轻断食对身体有好处，但轻断食并不是所有人都能轻易尝试的，营养不良的人、未成年人、有精神障碍的人、对饮食健康知识一点都不了解的人、有较为严重的心脑血管的人是不能贸然尝试的。总之，想健康减肥和养生的人，不妨试试轻断食，适当地挨挨饿，一段时间后，身体或会出现不少好的转变。

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