小雪已至 提升阳气除做四件事（还要多吃三黑 才能抵御寒邪侵体）

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今天我们迎来了24节气中的小雪，小雪的到来证明大规模寒流将会到来。寒冷并不只是意味着行动受限，我们的身体也经受着考验。尤其是心脑血管系统，在寒流到来的时候很容易出现问题。因此小雪过后我们应该格外注重养生，抵御寒邪侵体。

保证充足的睡眠

冬天是万物蛰伏的季节，很多动物都会冬眠，人虽然不需要冬眠也是需要早睡晚起的。尤其是到了晚上，昼夜温差大，身体免疫力下降，如果睡眠不足很容易导致生病。一般建议熬夜不要超过23点，尽早上床入眠。

做好保暖

作为严寒开始的标志，小雪过后保暖成为重中之重，衣服不要少穿，手套和围巾都要提前准备好，尤其是做好关节部位的保暖工作，不能着凉。避免年纪大了之后，关节引发各种问题，后悔莫及。

锻炼身体

锻炼也是不可拉下的，人一年四季都要运动。但是小雪之后运动锻炼就要讲究方法了。要避免在天气不好的情况下出门锻炼。现在空气污染严重，尤其是到了冬季很容易出现雾霾天气。同时运动一定要控制量，避免出汗，造成损伤或感冒。

多晒太阳

气温下降之后，阳光就显得尤为重要。到了小雪之后，要经常晒太阳，补充身体阳气，激发身体能量。同时经常晒太阳还可以保持心情舒畅，疏通经络的效果。要注意的是，冬季晒太阳也要避免阳光直射。

小雪之后，补充阳气，抵御寒邪侵体除了做好以上4件防护措施之外，还要注重饮食调理，做好冬季养生。

黑芝麻糊

黑芝麻糊蕴含多种营养成分，口感软糯。还能解决因精血不足所导致的各种病症，如少年白头、经常性眩晕等。除此之外，常喝黑芝麻糊，还可以乌发养颜。

黑米

黑米也被称之为黑珍珠。黑米有暖肝补肾的效果，因此在小雪之后是补肾的优质养生食品。黑米中含有大量的花青素、叶绿素和黄酮类物质。这类物质对于延缓衰老，抵抗身体氧化有很好的辅助效果。

黑豆

黑豆在各类豆子中是营养最丰富的一种，不仅可以降低胆固醇，还有润肠补血，驱寒的功效。黑豆中还有的不饱和脂肪酸是人体所需物质，此外还含有大量对身体有益的磷脂。要注意的是，黑豆一定要煮熟之后再吃，因为生的黑豆中，一种物质影响人体对蛋白质的吸收，容隐引起腹泻。

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