睡好子午觉 一天都精神（每天15分钟 养心又强肾）

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对于我们来说，吃饭睡觉是每天必做的两件事情，现在虽然已到秋天，但是温度依旧还是很高，人们的心情往往会因为气温比较高而变得异常的躁动，其实这个时候是养心性的最佳时候，睡一个好觉跟我们每天的精神，心情有着直接的联系，今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识，这样子睡觉，不仅可以充足的起到放松身体，恢复精神的作用还能有效的帮助我们养生，养心又养肾哦。

大家都知道，我们中国讲究顺应天时，暑季的时候日长夜短，所以我们一般都会在中午选择休息一会，其实最健康的睡眠习惯就是在晚上十一点之前睡觉，因为十二点到两点是我们的肝脏的工作时间，这个时间点，只有我们的身体处于睡眠时期，肝脏才能起到一个有效的排毒的作用，那么，什么时候起床呢？答案是五点半的时候，在夏天的时候，五点半基本上天已经大亮了，这时候就应该起床。

一般来说，在中午的时候十二点半，我们最好能够休息一会儿，也不需要太长时间，一般情况下十五到三十分钟即可，但是需要讲究一定的方法。

首先我们在午睡的时候尽量不要采取趴或者躺的姿势，而是将臀部坐在凳子的五分之二到三分之一处，然后双腿自然分开，并且与肩膀尽量同宽，两个拇指放在中指的第一个关节上，然后双眼微闭，进入冥想状态，十五到三十分钟即可，如果趴在座子上就容易造成我们的身躯僵硬，以及呼吸不顺等情况。

晚上11点前睡觉补肾，中午12点睡觉养心，两者综合起来，就是我们所说的“子午觉”了。当然，最重要的还是中午的那十五分钟，是子午觉的最佳时间。那么，每天坚持睡子午觉都有什么好处呢？子午觉可以交通心肾，让你的气血循环更加通畅，从而起到养心养肾的效果。

最后跟大家分享一下关于晚上什么姿势是最好的，研究表明，因为人们的内部器官结构，采用右侧卧位是最好的，就是先平躺在床上，然后往右翻身，九十度，右腿伸直左腿稍微弯曲，右手放在耳朵旁，这就成为右侧卧室，这个姿势是最好的，也是最健康的睡眠姿势，这样子不仅可以在睡觉的时候有效的保护我们的心血管，同时还可以保护我们的肾脏，以及提高我们的睡眠质量哦！

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