中医养生讲究十二时辰（就连午睡时间都是有讲究的）

小时候，常听我妈让算命先生给我算命，被常提及的一个事情就是说自己是哪个时辰出生的。便是因为这个时辰，从此便有了“好日子”, 是否宜嫁，宜取.....

这种时辰，在中医里面也有，并贯穿始终。十二时辰分别对应十二条经络，便有了有十二时辰养生法。

在这里，就说一个例子，睡眠，也是前几天看到的。

《黄帝内经》中提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，其中卧为入睡，寤为睡醒的意思，即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，而阴阳交替之时是养生的关键时刻，所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。中医养生提倡：“子时大睡，午时小憩”，此为子午觉入睡原则，而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。所谓子午觉就是每天子时与午时应按时入睡，睡好子午觉，肝胆可运行通畅，气血可循环正常。

所谓子时，即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄，皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。

子时休息最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。生活中，失眠的患者经常是凌晨12点后更有精神、更难入睡，这是因为人体阳气开始生发，如果此时人体未处于睡眠状态，阳气就会生发不起来，继而阴气便无法收藏，长期阴阳失调就使得百病丛生，气色越来越差。

很多失眠者多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火。另外，午时为阴气初生之时，静有助于生阴，而阴养血。所以午睡有助于养阴血。若阴血不足，便会面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等，女性要想漂亮午时觉不可少。

午觉也是很重要的，11点到下午1点，心经当令。《素问·灵兰秘典论》说：“心者君主之官，神明出焉。”心居五脏之首，主血脉，主藏神，它能推动全身血液的运行，同时能够主宰人体脏腑组织的一切生理活动。“故主明则下安，以此养生则寿……主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃……”心在人体的重要性不言而喻。

午时是养心最佳的时机，此时自然界与人体阳气最盛，阴气始生，阴阳交接，所以应顺应天地的气机变化，睡个午觉。古人把睡子午觉叫作“盗天地之生机”，可见其意义重大。

健康提醒高血压患者，在午时不要生气，不要暴饮，以免中风。

#黄帝内经养生知识点#

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