职场猿的冬季保养拯救宝典

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今天是小雪，过了这个节气就越感到冬天的寒冷，虽然办公室有暖气、空调，温度不用担心，但是作为上班族，每天对着电脑一坐就是八九十个小时，基本没有必须要解决的绝对不起，不仅要承受着电脑兄弟的辐射侵害还严重缺乏运动，腰酸背痛。

一般坐办公室的腰和颈椎都不好，再加上空调和暖气的干，也会让人感觉缺水，还有就是屋里太热，屋外太冷，冷热交替也会很容易感冒。饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。尤其是经常有熬夜习惯的上班族尽量少吃燥热的食物和油炸、肥腻的，适当饮水，可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。

喝水。

关于喝水，和是一定要多喝的，但是喝的时候不要着急，小口小口的喝，少量多次，不要一次灌太大口，身体也有自己的系统，太多了就不能有效吸收水分，越喝越渴。

还有就是晚上睡觉的时候不要喝太多水，特别是身体系统循环差、经络容易阻滞的人，容易出现水肿，如果感到干燥，可以在屋里放加湿器或者放一盆水。

饮食。

每天光喝水可不行，还需要吃适量含水量高的果蔬，这样由内而外，自然干燥也就不怕了。像是黄瓜、葡萄、芹菜、葡萄、梨、苹果这些都可以。

天气一冷就想吃点热乎乎的东西，火锅是不二的选择，但是火锅带来温暖的同时，他的辛辣也容易让人上火，所以次数不要太多，多吃蔬菜水果，本来想说不吃的，但是，根本不可能不吃，只能事前事后多做预防和补充啦。

锻炼。

这个真的是非常有必要的。

一直摊在椅子上，一个姿势可以从上班的那一瞬间到下班的点，都不带挪动两厘米的，所以轻轻动一动就能听见关节对你的抗议，噼里啪啦的。我身边的很多小伙伴上学的时候精瘦精瘦的，等上班后，那小肥肉就蹭蹭的往上贴，一个比一个圆润。

长期的加班，饮食不规律这再加上不锻炼，整个人看起就是一种虚胖虚胖的，稍微走的长一点就气喘吁吁的。要说职场的前半场争的是谁跑得更快，那下半场就是谁活得更长了，所以最好还是多锻炼一下吧。

上班的时候伸个懒腰，做个“米”字甩头，下班的时候早下两站地，多走走，周六日睡懒觉可以，这是唯一的乐趣，不嫩给剥夺，但是也不能一天窝在家里，女生老几个好朋友逛街去，最好拉上男朋友，这样两个人都可以得到锻炼了。

睡眠。

除了必要的加班熬夜，不管回家早晚，躺在床上也不可能在12点之前睡觉。现在的每一个人都是夜猫子，不是不累，工作了一天就算身体不动，但是脑子也很乏累，有的人说累到极限更是睡不着，其实不以为然，根本上是因为：手机。

睡觉之间不刷会手机总觉得少点什么，刷一会儿某博，看一会儿某音，再在某乎上回答几个问题，反正总是有要玩到深夜，困得不能再困的时候再睡，第二天撑着睡不醒的身体，带着根本没醒的脑子上班，如此的循环，迟早崩溃。

睡觉就睡觉，睡不着就早点上床，不要玩手机，把网络关掉，不想想着谁要给你发信息，没有谁离开谁是活不下去的。可以下点安眠曲，领导开会时的长篇大论，校长的开学致辞，我想你想不睡着都不可能。

怎么样，关于职场猿的保养宝典了解了吧，还不get起来。

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