补肾 温阳（健脾胃 这几个穴位让你受益）

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为何以为九十岁高龄的江洋大盗，气色还如年轻小伙子一般？

话说南宋绍兴年间，在岳阳的一个刑场上，人们里三层外三层的在围观一个即将被杀头的罪犯，人们并不是对杀头感兴趣，而是对这个犯人的传奇有好奇，一个90岁的人还如年轻人一样行走江湖做大盗。这个人叫王超，本来是军中的一个士兵，后来在洞庭湖一带落草为寇，经常在岳阳一带偷盗行窃。曾经机缘巧合遇到一位道士，教他一种抗衰老的妙法，九十岁气色仍显得非常年轻。后来被官府逮住了，今天要临刑问斩，这个监斩官问他：“听人说你有神奇的抗老方法，是真的吗？”

临死前王超说出了实情说：“也没什么特殊的，就是用灸法罢了。我每年在夏秋之交，在关元地方灸一干柱。时间久了，不怕冷也不怕热，几天不吃也不饿。我肚脐下现在还有一块老觉得暖暖的。“这个监斩官处死王超后，挖开他的肚子，果然在关元下发现一块既不像肉也不像骨头如石头一样的东西。

这个案例，记载在一本叫《扁鹊心书》中，这一章叫《住世之法》，“住世”按现在的流行说法就是冻龄，就是时间凝固了，说的就是抗衰老法。写《扁鹊心书》的作者叫窦材，窦材很有才，是大宋的一个御医。这个窦姓上面一个穴位的穴，下面一个卖东西的卖，他的姓到是名副其实，因为我们这位窦医师真的总是在叫卖穴位和灸法。其实他自己有很多病，最后也是通过灸关元穴位好了，在他的这本书里特别推崇这种灸法和温补阳气的方法。

对穴位刺激手段有哪些？

本文就来讲述一下实用的穴位保健法。首先先来说说对穴位刺激又有哪些方法呢？中医文化博大精深，从古至今流传下来的刺激的手段有很多种，比如针刺、指压、灸法、按摩推拿、注射、放血、药物贴等。用针刺是常用的手法之一。如果比较害怕用针刺，并且自己并不懂些针刺常识，最为稳妥的方法还是用指压的方式。但是这种压迫必须要有一定的力和一定的时间，必须压到快不能承受痛的程度。时间每次在五分钟左右，一天数次。

讲了那么多，直接上干货吧，由于穴位众多，功用不同，今天就讲述一些比较常用的保健强壮穴。

温补肾阳，延年益寿，关元穴

第一个强壮穴是关元，关元也称丹田。位置在腹正中，肚挤下三寸。属于任脉上的穴位，中医认为，任脉起子胞宫，行走在人体的胸腹面的正中，这一侧属于阴，所以任脉总管阴脉，有调节气血的总管的作用，对于女子的月经和妊娠有调节滋养作用。而关元穴是阴脉和阳脉的交会处，是人体元气的汇聚之地。所以灸关元穴有补肾、滋补元气的作用，是人体中最重要的保健强壮穴之一，也是重要的抗衰老的长寿穴之一。

可能有人要问，为什么灸关元穴可以强壮身体，延年益寿？

我想主要是与这个穴位在下腹部的正中，临近生殖系统与泌尿系统有关，所以这个穴位既可以治疗泌尿生殖系统的疾病，如痛经、小肚子冷痛、月经不调，腰酸，小便不畅(如前列腺问题）、尿频或夜尿多，阳痿、遗精、白带清稀等多种疾病，同时灸关元改善下腹部的血液供应，有利于临近生殖腺和肾上腺等重要腺体的功能增加，按中医的说法，这些都是肾中的精气，属肾阳，所以灸这个穴位，可以温补肾阳。

什么人适合说关元、什么时候灸、怎么灸？

第一这个灸关元，我个人从为不是适合所有人，比较适合虚寒体质的人、气营虚体质或具它阳虚舌头偏淡或暗的人。第二儿童一般不主张灸关元，因为儿童多为纯阳之体，除非虚寒非常明显，比较适合中老年人。灸关元以夏季或夏秋之交。具体的灸法，可以用艾条熏灸或艾柱直接灸，一般一次半小时为宜，一日一次，以上午为宜。灸到关元发烫为止，也可以发泡灸，如果烫出水泡，可以等水泡结痂后再灸。

消化系统不好，灸气海穴

在肚脐与关元的中点上，即脐下一点五寸的地方，还有一个穴位，叫气海穴，作用与关元有近似，但它与胃和肝胆近一些，除了可以强壮外，还可以治疗消化系统的一些疾病。灸法可以与关元相同。

强健脾胃，“大名鼎鼎”足三里

第三个我要介绍的强壮穴是大名鼎鼎的足三里穴。足三里在小腿的外侧，膝盖下缘三寸，旁开一寸的地方即是，是足阳明胃经上的穴位。中医认为脾胃是主管消化吸收的脏腑，负责身体消化吸收营养转化成气血，所以称为后天之本，意思是说人出生后健康与否主要依赖于脾胃的强健。所以刺激足三里主要是通过改善消化功能而达到保健长寿的功能。可以治疗食欲差、胃痛、腹痛、大便不正常、急慢性胃肠炎、肝胆疾病等。民间有很多顺口溜，形容足三里的作用，如“常灸足三里，胜吃老母鸡”，“若要身体安，三里常不干”，所谓常不干，意思是说，经常灸足三里导致起泡发炎流水。足三里适合男女老少，可以用针刺、灸法或指压、贴药等多种手段。

宣泄热毒，温补阳气，大椎穴

第四个强壮穴是大椎穴。大椎穴在第七颈椎棘突下。什么叫棘突呢，读者们摸一下自己的脊柱上一个个突起的地方就是叫棘突，从最上面数起，数到第七个下面的凹陷处即是大椎穴，第七个是最高的一个，大概平肩的位置。还有一个办法，就是动一下脖子，不会动的是胸椎，动的是颈椎，不动的那个上面的凹陷处就是。这个大椎穴在督脉上，督脉行走于脊柱正中，是主管人一身的阳气。中医认为背部属阳，而大椎又是督脉与手足三阳经交汇之处。

所以大椎穴既可发泄人体阳气过旺的热毒，也可温补人体一身的阳气。发泄热毒，一般是在大椎穴处放血或刮痧、拔罐等，可以治高热不退或惊厥、痤疮、精神改变。而温补阳气一般是于夏季在大椎穴处艾灸，适合于阳虚体弱之人，大椎近呼吸系统，对呼吸道易反复感染的体弱小儿尤其合适。

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