筷子腿腿养成记：每天坚持做（大象腿瘦成筷子腿）

TIPS：本文共有 928 个字，阅读大概需要 2 分钟。

筷子腿腿养成记：每天坚持做，大象腿瘦成筷子腿！

筷子腿腿养成记（二）2周瘦15斤!!

要想腿型好看，瘦下来，一定要养成良好的习惯!!

1.坚持每天喝8杯温开水，水可以促进身体新陈代谢，帮助脂肪的消耗。记住晚上8点后要少喝水，容易产生水肿以及增加肾脏的负担。

2.每餐饭后尽可能站立半个小时～1个小时

3.每天晚上坚持把脚倒挂在墙上，30分钟即可

二、做瑜伽，可以把它当做日常

动作1

曲背低头，背部和肩膀有延伸感，大腿贴住胸部，双手抓住前脚掌，使小腿有拉伸感。

动作2

大腿竖直放在身体旁，用同侧手绕过大腿与另ー只手在背部汇合抓紧，曲背低头，感受大腿的拉伸感。

动作3

双脚并拢，大腿尽量贴贴住地面，人往前趴，感受大腿内侧与臀部的拉伸感。

动作4

双手打开放在身体两侧，上半身贴住地面，扭转一侧的臀部，尽量将腿部贴住地面，另一侧的骨盆和腿不要抬起不要脱离地面。

动作5

用双手双脚撑起身体，双手和双脚都要竖直哦，身体保持水平，收腹。

动作6

双腿并拢并笔直，腳掌尽量往里收，这样小腿会有拉伸感，背部一定要挺直，双手放在身体两侧，收腹！这个动作其实很累的！

动作7

让抬起的大腿水平，背部挺直，收紧腹部，感受大腿和臀部的拉伸。

动作8

将一侧腿放置在另一条腿外侧，双手穿过大腿缝隙绕到背后交叉锁定，背部挺直收腹，感受背部和大腿的拉伸

动作9

平躺双手抱住腿部，让大腿贴住胸部，感受臀部的拉伸

动作10

一只手抓住脚掌，另一只手抓住腿部，保持腿部笔直并且尽量抬高，背部要挺直，收腹，感受整条腿的拉伸！很累的一个动作！

动作11

平躺，拉伸大腿后侧以及臀部，尽量将腿拉向身体另一侧的骨盆和腿部要贴住地面

三、敲胆经!!!亲测超级有用

敲胆经如图二：主要刺激胆经可以加速将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，可以瘦大腿和臀部

方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部开始敲四个点每敲打，四下为一次每次敲打左右大腿各50次也就是两百下每秒大约两下的节奏敲才能有效刺激穴位哦记住来姨妈不能敲哦

养生tips：敲胆经可以瘦腿，还可以敲掉白头发，胆结石，可以催月经。

注意：敲打的力度只要微微有痛感就可以，时间在上午11点前为宜晚上最好不要敲

四、我从来不建议节食，反弹大，伤害更大。不要节食啦，心疼。我是三餐正常吃，再搭配辅食。2周瘦15斤。

如果觉得《筷子腿腿养成记：每天坚持做（大象腿瘦成筷子腿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！