关于瘦腿 下半身胖的朋友有福利了（筷子腿养成记分享给你）

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关于瘦腿 下半身胖 梨形身材 筷子腿养成

我本人一点都不胖！！“瘦骨嶙峋一匹老马” 165 八十斤上下 一点胸都没有！

但是！！下半身胖啊， 太让人绝望了（就是标标准准梨形身材）

原因：先天基因问题+喜欢长时间坐着+缺乏锻炼大小腿都肉感十足 肉松松散散的尤其是坐下来完全摊开 真的太难看了！！！

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于是我 下定决心开始全方位瘦腿

首先！为什么梨形身材难减 我查了资料说是臀部和腿部燃烧脂肪的酶比较少 而且性成熟之后身体为孕育baby做准备就更容易堆积脂肪！！！（太惨了吧）

1、穴位篇

（如图 有教怎么找穴位 手法等等 还介绍了一些女性特效穴）

敲胆经（敲胆经是有穴位位置的但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了）如图 从上到下敲1-2-3-4算一次 五十次。

【注意事项】：来月经不敲 十一点之后不敲 不用天天敲 饭后不敲

很多妹子会用到刮痧板经络刷一类的 我个人是觉得非专业人士用这些 我自己会有一点害怕hold不住 如果要用也一定要注意各项禁忌 比如刮痧之后不能洗澡之类的。

2、按摩篇：

按摩的时候我搭配了一个瘦腿霜 其实我觉得瘦腿霜主要起一个按摩时润滑的作用 用普通精油也是可以的。

【手法】：

A、（小腿）

从上到下按摩提拉小腿肌肉三分钟双手按压小腿 大拇指按压小腿内侧 从下到上三分钟拧毛巾一样从下到上三分钟用除大拇指外四根手指第二个关节 从小腿两侧到后侧从上到下刮三分钟双手握拳敲打小腿肌肉放松三分钟

B、（大腿）

双手环住大腿 往上提拉三十次拧毛巾法从下至上五分钟双手握拳敲打大腿肌肉放松三分钟

（文字表述能力有限 可以去搜搜视频）

每天坚持真的好难啊 ！我一般两天一次（我好懒）按摩超级辛苦 不过贵在坚持吧！

另 我有用一种瘦腿绷带一周一次缠在腿上 冰凉凉的…有很好的去水肿和紧致效果！

3、饮食篇

我是脂肪腿+水肿腿 久坐和缺乏运动导致平时有意识的多吃西瓜 冬瓜 红豆 柚子 燕麦之类去浮肿的食物少吃过甜的食物 过甜的食物会导致体内湿气重 引起浮肿湿热的食物不能过多吃 如芒果 虾 蟹不要常吃味太重的食物少吃或者不吃难以消化和易胀气的食物 如油炸食品 糯米制品等

【最后强调】：

我是脂肪腿+水肿腿 就是肉松松垮垮的那种， 不是肌肉腿！少跷二郎腿 少穿紧身裤筷子腿养成计划开始！！！总之贵在坚持因人而异 自我感觉有用 仅仅分享个人经验

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