想瘦身的美女睡前千万别干这6种“傻事” 想享“瘦”（做好这6点）

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当下已是秋季，很多女生为了继续美下去，要提前做好减肥计划了，有的为了达到减肥的目的，人们采取各种各样的办法，比如说运动健身、节食、服用减肥药等。下面小编给大家推荐的减肥方法非常简单，有些“蠢事”不要做，其实我们只要在睡觉前之前多花10分钟的时间做这些事情，就可以轻松“享”瘦，成为夺目美女不成问题！

持续喝水

大家都知道水是没有热量、没有脂肪的，喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢?这是因为晚上如果猛地喝水太多，身体根本来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖”。就成了小胖脸了，实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝水。

饱腹感强

“早餐堪称黄金餐，吃好，午餐吃饱，晚餐被称乞丐餐，吃少”。懂得养生的人都知道的一句俗语，俗语就是有一定的道理，减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。

睡前吃夜宵

也许有时候是真的饿的睡不着的情况下，不得不起来吃夜宵，或者是吃完夜宵在进行睡觉，因为肠胃在夜晚的时候已经是需要进行休息的时候，而如果在进行进食的话，就会扰乱肠胃的正常功能，这样对于消化就会造成一定的障碍，不仅会导致脂肪的堆积，而且还会导致无法正常入睡的情况，这样都是比较正常的情况，所以要想睡得好，睡前不要吃那么好。

吃完饭就睡

辛苦一天了，下班到家看到饭做好了，着急忙慌狼吞虎咽吃完饭，洗个澡，让疲倦的身体回归床位，其实刚吃完饭，肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物，如果这时候你一直坐着或者马上躺下，会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。最好站立15分钟~30分钟之后再坐，或者漫步25分钟左右。

熬夜

“熬最长的夜，用最好的面膜”这是年轻人的生活现状，研究证明，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物，变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西，睡眠不足会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢。

这世间最好的情话并不是：“我爱你”，而是：“你瘦了”，如果你想拥有一副纤细优雅的身材和气质，劝你还是抛弃以上5点不要做的蠢事，遵循以下方法，一个月瘦下去5kg应该没问题吧。

低钠餐

上面说到脸部浮肿问题，晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。

用木梳头

相信之前村里很多老年人家里都有一个小梳妆框，里面必定有一木梳，很多老年人都知道睡前梳头，是个很好的养生习惯，但它还对我们的减肥很有帮助。睡前梳头不仅能缓解大脑的疲劳，能让身体的内循环变得更顺畅，从而一定程度的避免了脂肪堆积的发生，可能帮助我们减肥成功。（梳头的时候，尽量选用木梳子，效果会更好）

睡前伸懒腰

伸懒腰虽然是平时比较简单的举动，但是却能缓解我们一天的疲劳，缓解腰部的压力，从而避免了睡眠中的内循环不畅情况，反而起到了缓解脊柱压力和瘦身的功效。

确保卧室光线足够暗

根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥！

足浴

足浴不仅是日常清洁都要做的时候，你也可以把它当作是减肥的一种方法，正确的方法能起到非常有效的减肥作用，因为人体的各个重要穴位都集中于此，临睡前利用热水足浴刺激穴道，可以促进身体新陈代谢和末梢循环，加快排毒的速度，为瘦身扫除障碍。

瘦手臂美胸

脸朝上平躺，身体尽量伸展挺直，双腿张开与腰同宽脚趾用力向下压，双手手心朝下自然的放在身体两侧，然后将手臂成扇形舒展开慢慢靠近耳朵，直到感觉腰部的肌肉有拉紧的感觉，最后将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。

想瘦的朋友们，趁着假期，赶快操练吧，其实减肥是个简单的事，因为并不费劲，同时减肥又是个困难的事，因为它贵在坚持，很多能打破习惯，因此，想拥有闪电般的身材就要对自己狠一点。

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