延缓衰老 抗氧化（美容养生食物要多吃 聪明人这样吃皮肤水灵灵）

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冬天的时候，非常适合喝一些炖汤，羊肉汤，排骨汤，牛肉汤，吃肉喝汤来补充营养，这些食物呢，都是非常有营养的。另外冬天的时候，许多山药也大量上市了，山药是温性的，非常有营养，家里的任何一个人都非常适合吃，山药不管是煮粥喝，火锅吃还是山药炖排骨，都非常的有营养。这次我们跟大家分享山药炖排骨的做法。

排骨的营养就非常丰富，能够为人体补充优质的蛋白质和脂肪酸，而且呢，多吃排骨还能够补充钙质，一些缺钙的人群通过喝排骨汤，吃排骨肉能够改善很多。山药呢有很丰富的营养，多吃对身体很好，不仅可以通乳散结，还能延缓衰老，美容养颜，美白皮肤，对人体有着很大的帮助。山药炖排骨需要的食材很简单。做法也很简单。

把排骨块儿在温水中多进几遍，清洗干净，把山药去皮切成块儿在水里泡着。在油锅里爆炒姜，爆炒出香味。这时候呢在油锅里加入大料八角开始爆炒，把生抽老抽倒入油锅中，让排骨更容易上色，这时候可以在锅里加入适量的水，水炖煮半个小时后排骨基本熟了，再加入山药。山药熟了，这道菜就可以出锅，享受美食了。

这里面需要非常注意的是，山药健脾有助于消化，是非常滋补的，不管是煮粥喝还是当作养生类的食物都非常的有用。而且呢，生小孩，还有那它要非常甜，里面还有个脚趾，经常吃的话对人体的血压还有降低的功效，还有降血糖的功效，是一些糖尿病人最理想的食材。冬天在家里炖一锅山药排骨喝，全家在一起吃饭是非常温馨的场景。

好了，山药炖排骨这么简单，看一遍就会了，你喜欢的话，可以做给家里人吃。

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