苦瓜榨汁能减肥吗（效果竟然这么好）

TIPS：本文共有 1250 个字，阅读大概需要 3 分钟。

苦瓜是非常珍贵的食物，其所含营养非常丰富，为了充分吸收苦瓜的宝贵营养，大家可以榨苦瓜汁来喝，苦瓜汁具有清热解毒、降低血糖、养血滋肝、护肤养颜等强大的功效，除此之外，苦瓜汁还是非常好的减肥食物，减肥人群一定不能错过。

一、喝苦瓜汁能减肥吗？

能减肥。

苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。

怎么喝苦瓜汁减肥榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。

不过，千万不要添加糖分较高的甜性水果，如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。

二、苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好

纯粹的喝苦瓜汁的话，相信不少朋友都接受不了这个苦味，会选择性加一些其他水果缓解下苦味。可是，对于减肥的妹子来说，还是不要添加糖分较高的甜性水果，否则会影响减肥效果的。那么，苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好呢？

1、苦瓜苹果汁

（1）苦瓜去瓤，洗净切丁，放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核，洗净切粒。

（2）冰糖加水2碗大火煮溶，放凉，放冰箱冷藏1小时后，与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。

（3）食用时调入蜂蜜即可。

tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维，能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可促进脂肪排出体外。春夏季节饮用此糖水，能提振食欲、减肥清脂。

2、苦瓜黄瓜汁

（1）苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味。

（2）双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿。

（3）喝之前加适量白砂糖和冰。

tips：苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效。

三、喝苦瓜汁减肥多久见效

苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果，但由于有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果也不是很好，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄入，在2~3周就能收到很好的效果。

哪些人不适合喝苦瓜汁减肥阳虚体质的人，容易受寒发生疾病，而苦瓜属于苦寒累食材，生榨的更是寒凉。所以，建议还是不要用此方法减肥，如果长时间饮用生苦瓜汁，容易导致阳气虚衰更加严重，气血不可以运行，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖明显。

四、喝苦瓜汁减肥的注意事项

1、苦瓜汁性寒，不适合大量的食用，容易导致脾胃虚寒，或宫寒，对身体不好。

2、苦瓜汁味道极苦，对胃肠有很大的刺激，因此，胃肠功能欠佳的人群不适合食用。

3、苦瓜减肥效果属于一个较长的时间，苦瓜味道并不是很好，需要毅力坚持。

4、苦瓜性寒，榨汁寒性更佳，阳虚体质的人不适合食用，容易受寒引起疾病。

如果觉得《苦瓜榨汁能减肥吗（效果竟然这么好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！