红薯被称为“长寿果”吗 提醒：红薯虽好（这3类人尽量少吃）

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导语：如果问冬季最常见的食物是什么，可能大家会回答：大白菜，白萝卜，莲藕，山药，土豆等，其实除了这些之外，还有一种比较常见，也就是红薯。

如今冬季已经到来，天气变得越来越寒冷，现在正是吃红薯的好时间，几乎在每个家庭的餐桌上，都能见到它的身影。

红薯的做法也有很多，可蒸可煮，可以熬成粥，也可以做成菜品，比如拔丝地瓜，就是很受欢大家欢迎的一道菜肴。

红薯的口感软糯香甜，深受男女老少的喜欢，不仅味道比较好，营养也非常丰富，里面富含蛋白质，淀粉，果胶，纤维素，氨基酸，维生素以及多种矿物质，具有通便，排毒，辅助降压，保护心血管，美容养颜的功效。

因此，红薯又被大家称为“长寿果”，那么红薯真有那么神奇吗？适当吃红薯，身体又会收获哪些好处呢？接下来，我们一起去了解一下。

——降血压

如今有越来越多的人都饱受三高的困扰，尤其是高血压更为严重，一旦血压水平出现波动，很有可能引起其他并发症。

所以在日常生活中，一定要控制好饮食，有很多食物都需要忌口，但是却可以适当吃一些红薯。

因为红薯里面含有丰富的钾元素，而钾元素是血红蛋白的重要组成元素之一，可以帮助控制体内的血压水平，对高血压患者而言，适当吃一些红薯，可以起到降血压的功效。

——帮助减肥

想要减肥的人群，可以适当吃一些红薯，可能很多人对此感到疑惑，红薯里面的主要成分是淀粉，如果吃得过多，应该会引起肥胖才对。

其实并非如此，红薯虽然属于淀粉类食物，但是里面的热量很低，100g红薯中所含的脂肪仅仅是大米的1/4，并且红薯还具有阻止糖类变成脂肪的作用，所以适当吃一些红薯能起到帮助减肥的作用。

——预防便秘

生活中有很多人都饱受便秘的困扰，这类人群可以适当吃一些红薯，因为红薯里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的宿便，从而达到预防和缓解便秘的效果。

——保护心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

钾元素有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

⑴ ：肠胃不好的人，最好少吃

红薯口感香甜软糯，而且价格也很便宜，是一种性价比很高的食物，所以深受男女老少的喜欢，可是对于肠胃不好，消化不良的人而言，却“无福消受”。

中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯，因为红薯的糖分很高，进入胃部之后会变酸，肠胃不好的人，如果吃过多的红薯，会觉得反酸，胃胀，不利于维护肠胃健康。

⑵ ：腹泻的人最好少吃

平时容易发生腹泻的人群最好不要吃红薯，因为红薯里面含有大量的纤维素，这种物质很难被肠道吸收，而腹泻的人，通常肠胃的消化吸收功能较差，所以吃太多的红薯，很容易损伤肠胃，引起腹胀，腹泻等症状。

⑶ ：糖尿病患者

对于患有糖尿病的人群来说，是千万不能吃红薯的，因为红薯本身含糖量就比较高，而且属于淀粉类食物。

淀粉在进入人体之后，会转化为葡萄糖，如果糖尿病患者吃了过多的红薯，很有可能会加重病情，对身体健康产生不利影响。

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