天气热了 教你一道甜粥（比奶茶好喝 夏天多喝 安神降火极美味）

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天气热了，教你一道甜粥，比奶茶好喝，夏天多喝，安神降火极美味。现在的南瓜嫩嫩的，香甜美味，无论是熬煮成粥或者用来做简单的饭后甜品都很不错，再说“多吃粗粮少生病”，婆婆给我们灌输的思想一直没忘，牢牢记着呢，三不五时的就会拿它来捣腾点什么～～

百合是个好东西，含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。南瓜中的蛋白质高，纤维较少，维生素A、C含量也高，能够增强儿童免疫力，对女性也有美容护肤作用，那么多的营养成分，不食用南瓜可就亏大了。夏季喝上一碗南瓜糯米百合粥，不但可以降火，益气理血、润肺止咳、清心安神之功效。粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。

主料：南瓜300g、糯米300g、百合20片 辅料：清水适量

步骤：1.准备糯米一小碗、百合几篇泡洗干净、南瓜一半。

2.南瓜洗净去皮刀块，百合洗净捞出沥干水分。

3.将糯米洗净倒入电饭锅里泡上30分钟，然后南瓜和百合再倒入电饭锅里。

4.加入适量的清水。

5.盖上盖，插上电源，按下煮饭键，旺火烧沸，转小火煮约30分钟，煮至汤汁黏稠即可。6.30分钟后南瓜百合粥就做好了。

7.盛碗上桌开吃喽！

小贴士

1、如果是干百合需要提前泡发好。2、糯米需要提前泡上30分钟最佳。

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