女性吃什么可以延缓衰老（三类抗衰老食物保持年轻态的秘籍）

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如何留住青春的脚步，成功抵御衰老的来临，是女人一直所关注的话题。想要延缓衰老的到来，除了保持适当的运动之外，就必须摄入抗衰老食物。女性吃什么可以延缓衰老呢？下面小编分享3类抗衰老食物，一起来看看吧！

坚果类

营养师建议女人们要摄取含有维生素E的食物，但又要适量，否则过犹不及。为什么呢?这是因为具有抗氧化、抗衰老功能并且还能修护皮肤组织，要数含维生素E的坚果类食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。但如果摄取过量，也会有致胖的危险，这是因为坚果类食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。

香菇等真菌类植物

说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质。多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。

三文鱼

肉质红红、味道超级鲜美的三文鱼在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分——即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质——雨生红球藻精华，又被称为虾青素。

其实最直接最有效的办法还是补充人体所需的胶原蛋白。胶原蛋白可以有效的去除鱼尾纹，如花青宜胶原蛋白，含量高、吸收快！

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